Упражнения для платизмы шеи, укрепления мышц, овала лица

Поддержать мышечный тонус, устранить морщинистую сетку, восстановить эластичность кожного покрова шеи поможет специальный комплекс упражнений для платизмы. При систематических занятиях поры эпидермиса раскрываются, улучшаются обменные процесс и клеточный метаболизм.

Что такое платизма шеи?

Этот тонкий, плоский и широкий мускул размещается под кожным покровом. Платизма присоединена к фасции мышечной системы грудной зоны рядом с подключичной артерией. Ориентированная по направлению вверх, она занимает большую часть передней и боковой плоскостей шейного отдела.

От платизмы свободен только крошечный треугольный участок над ложем яремной вены. Плоский поверхностный мускул огибает шею в районе подбородка. Он примыкает к жевательно-челюстной фасции и составляет единый мышечный комплекс с мимическими волокнами околоротовой зоны.

Упражнения для платизмы шеи способствуют формированию анатомически безупречного, симметричного, эстетически привлекательного овала лица. Плоская, тонкая мышца прикреплена к внутренней поверхности кожного покрова соединительными тканями.

Она находится в тесном контакте и функциональном взаимодействии с эпидермисом. Подтяжка, укрепление, проработка платизмы важна для повышения эластичности и упругости кожного покрова. Анатомические структуры стареют синхронно, что обусловлено их общим эмбриогенным происхождением.

У каждого человека широкая подкожная мышца имеет индивидуальные особенности. У некоторых девушек мускульная структура настолько тонкая, что разделена на отдельные волокна. Платизма не участвует в движениях головы и постоянно пребывает в расслабленном состоянии. С возрастом она теряет тонус, что вызывает появление морщин, оплывание овала лица и нарушение симметричности. Для напряжения платизмы требуются значительные физические усилия.

Мышца задействуется при смене выражения лица, мимических трансформациях, отражении эмоций:

• душевной тревоги;
• злости;
• паники;
• испуга;
• визуальных реакциях на болевые раздражители.

В состоянии напряжения платизма оттягивает кожный покров шеи и окологубной зоны. Важная функции мышцы заключается в защите кровеносных русел от избыточного сжатия. Она снижает внутрисосудистое давление и улучшает гемодинамические параметры. Платизма участвует в поднятии и опускании уголков рта, что служит проявлением некоторых эмоций.

Мышца имеет конфигурацию расправленных крыльев. Платизма задействована в улыбке. Ее называют мускулом молодости. Потеря эластичности этим мускулом вызывает появление признаков возрастного увядания.

Врачи отмечают, что регулярные упражнения для платизмы шеи могут значительно улучшить тонус мышц и контуры лица. Специалисты подчеркивают важность укрепления этой области, так как она часто становится уязвимой с возрастом. Упражнения, направленные на растяжение и укрепление платизмы, помогают не только улучшить внешний вид, но и способствуют улучшению осанки и уменьшению напряжения в шее. Врачи рекомендуют выполнять простые движения, такие как наклоны головы и повороты шеи, а также специальные упражнения, которые активируют мышцы нижней части лица. Регулярная практика таких упражнений может привести к заметному улучшению овала лица и уменьшению проявлений старения. Однако важно помнить, что перед началом любых тренировок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных травм.

Простое упражнение для ПЛАТИЗМЫ — избавьтесь от дряблой шеи, тяжей и брылей

Зачем нужно тренировать платизму

Развитие и укрепление плоской шейной мышцы специальными упражнениями – эффективный способ улучшения мимических способностей. Тренировка платизмы устраняет визуальные проявление старения и повышает эластичность эпидермиса без применения методов пластической хирургии.

Платизма – красивая шея и молодое лицо – взаимосвязь и упражнения

Упражнения позволяют:

• избежать тканевой атрофии;
• не допустить появление птоза;
• устранить продольные и поперечные морщинистые борозды у пожилых женщин;
• воспрепятствовать формированию кольцеобразных складок или тяжей, углубляющихся с возрастом.

Прокачивание платизмы дает выраженный эстетический эффект, гармонизирует овал лица, улучшает функциональные параметры кожного покрова. Регулярные занятия позитивно влияют на внешний вид зоны декольте, шейной поверхности. При отсутствии активности платизма подвержена дегенеративным изменениям. Мускул утрачивает силовые параметры, что негативности сказывается на его способности удерживать в натянутом состоянии эпидермальные ткани.

При ухудшении мышечной поддержки кожного покрова образуется морщинистая сетка, поверхность зоны декольте приобретает дряблый вид, овал лица становится невыразительным и оплывшим.

Появляются эстетические дефекты в виде птоза и растяжек, исчезает четкое разделение между шеей и подбородком. Это считается естественными возрастными изменениями. Повышенная заметность таких изъянов в этой зоне объясняется тонкостью эпидермиса и жировой прослойки.

Естественные процессы старения усугубляются нарушениями гемодинамики. В результате появляются сосудистые звездочки и гиперемия, изменяется натуральный оттенок кожного покрова. Эпидермис быстрее утрачивает влагу, нарушается водно-солевое равновесие, активизируется работа потожировых желез.

Упражнения для платизмы шеи помогают избежать преждевременного старения и продлить молодость. Женской физиологией обусловлено быстрое накопления липидных отложений в области декольте, подбородка, щек. Циркуляция крови здесь медленнее, чем в других участках лица.

Двойной подбородок при существенном ослаблении платизмы формируется даже у субтильных женщин. С возрастом липидные ткани концентрируются на щеках и шее. Повышается механическое давление на медиальные сегменты мышцы, снижается сократительная способность ее боковых плоскостей.

Это приводит к образованию на шее параллельных горизонтальных растяжек. У несклонных к полноте женщин раздвоение окончаний платизмы выражено сильнее, чем у пышнотелых. Комплекс упражнений позволяет избежать таких эстетических изъянов.

Как предохранить платизму от быстрого старения

Для замедления возрастной деградации шейной мышцы укрепляющие упражнения сочетают с другими омолаживающими мероприятиями. Ослабление подкожного мускула – причина формирования так называемых колец Венеры. Они представляют собой округлые складки на шее.

Способствующие появлению неэстетичных образований факторы приведены в таблице:

Для предохранения подкожной мышцы от преждевременного старения необходимо соблюдать осанку, стараться не сутулиться. Продлевает молодость частое запрокидывание головы, в результате которого плоский мускул растягивается и сокращается.

Сутулость в сочетании с анатомически неправильной осанкой приводят к следующим негативным последствиям:

• Нарушению циркуляции крови в тканях шейного отдела позвоночника;
• Ускорению депонирования жировых волокон.
• Выраженности двойного подбородка у женщин после 30 лет.
• Потере естественного тонуса платизмы, что ослабляет мускул, делает его вялым, неспособным поддерживать кожный покров в натянутом состоянии.

К формированию шейных складок приводит постоянное использование смартфона путем удерживания устройства ниже линии глаз. Для сохранения молодости платизмы важно контролировать собственное эмоциональное состояние, по возможности избегать стрессовых ситуаций.

Умеренные, точно рассчитанные физические нагрузки улучшают тонус мышечных волокон и мягких тканей, восстанавливают шейную статику. Укрепляющие техники устраняют глубокие носогубные складки.

Следует тщательно подбирать косметические средства для шеи и лица. Нужно скорректировать схему питания, делая упор на насыщенные аскорбиновой кислотой, витаминами групп А и Е продукты. Они усиливают коллагеновую секрецию и защищают клетки от свободных радикалов.

Упражнения для платизмы в летнее время сочетают с использованием солнцезащитного крема. Агрессивное ультрафиолетовое излучение провоцирует преждевременное старение кожи лица, шеи, зоны декольте.

Многие люди отмечают, что упражнения для платизмы шеи становятся настоящим открытием в их уходе за собой. Эти простые, но эффективные движения помогают укрепить мышцы шеи и улучшить овал лица. Пользователи делятся положительными впечатлениями о том, как регулярные тренировки способствуют уменьшению второго подбородка и придают коже более упругий вид.

Некоторые отмечают, что занятия не требуют много времени и могут быть выполнены в любом месте — дома, на работе или даже в поездке. Важным аспектом является то, что такие упражнения не только улучшают внешний вид, но и способствуют расслаблению, снимая напряжение в области шеи.

Многие также подчеркивают, что заметные результаты становятся видны уже через несколько недель регулярных тренировок. В целом, упражнения для платизмы шеи становятся все более популярными среди тех, кто стремится к гармонии и красоте своего лица.

Комплекс упражнений для платизмы

Регулярные тренировки мимического мускула считаются единственным абсолютно здоровым и естественным способом продлить его молодость. Упражнения повышают плотность, эластичность, гладкость кожного покрова. Они улучшают гемодинамику эпидермальных слоев, поддерживающей их мышечной структуры. Систематические занятия позволяют платизме оставаться в надлежащем тонусе, уменьшают визуальные проявления возрастных изменений.

Напряжение

Техника требует умения правильно напрягать шейный мускул. Сначала занятие проводят перед зеркалом. Такой подход позволит уменьшить количество ошибок при выполнении упражнения. Суть техники заключается в опускании нижней губы синхронно с подбородком.

На лице должна сформироваться устрашающая гримаса. В напряженном состоянии платизма видна в зеркальном отражении по проступающим сквозь тонкий эпидермис вертикальным ребрам жесткости. В таком положении замирают на 5-7 сек.

При выполнении упражнения важно удерживать мышцы нижней челюсти и затылочной части головы расслабленными. Стартовая позиция – стоя с направленной вверх макушкой. Углы губ не следует опускать, чтобы избежать формирования нежелательных морщин.

При напряжении платизмы на щеках, в околоротовой зоне, под нижней губой складки появляться не должны. После отработки правильного положения приступают к выполнению упражнения.

Нужно вдохнуть с одновременным сокращением платизмы. Выполняют 5-7 подходов с интервалом в 2-3 сек. Эффекта проработки мимической мышцы можно достичь альтернативным способом. Он заключается в плотном сжимании челюстей с предельным растяжением нижней губы. В таком положении замирают на 10 сек., затем максимально расслабляют платизму. При повторе можно попробовать напрячь обе губы.

Натяжение

Простая тренировочная техника заключается в наклоне головы вперед без изменения вертикального положения туловища. Ладонями нажимают на участок груди в районе ключиц делают глубокий вдох с одновременным отведением головы назад. На выдохе принимают исходное положение. Рекомендуемое количество повторов – 3-6.

Упражнение можно делать другим способом. Втягивают носом воздух с синхронным приподниманием и отведением головы назад усилием шейной мускулатуры.

Симхасана

Техника из комплекса дыхательной йоги помогает повысить тонус платизмы. Упражнение при регулярном выполнении дает заметный косметический эффект, увеличивает гибкость шейных позвонков.

Техника выполнения:

1. Стартовая позиция – сидя на коленях с ровной спиной опущенными перед корпусом руками.
2. Грудную клетку выдвигают вперед, подбородок прижимают к яремной лунке.
3. Делают вдох, широко открывают рот, язык выдвигают вперед и вниз.
4. Для усиления тренировочного эффекта на выдохе с открытым ртом произносят звук «а-а-а».

Нужно выполнить 3-5 повторов. Упражнение хорошо тонизирует платизму, улучшает дыхательную деятельность.

Вытягивание губ

Суть техники состоит в прижиме углов ротовой щели к зубам. Медленно соединяют правую и левую сторону сомкнутых губ.

Делают по 5 повторов, расслабляются и проводят ладонями по щекам для снятия избыточного напряжения.

Для подтяжки лица и шеи

Такая гимнастика тонизирует мимическую мускулатуру, повышает упругость кожного покрова, активизирует подкожное кровообращение. Для омоложения параллельно с комплексом упражнений выполняют другие процедуры по коррекции овала лица. Полезен стимулирующий отток лимфатической жидкости массаж.

Упражнения для платизмы шеи, подтяжки кожи направлены на расслабление мускулатуры подбородка, устранение складок носогубной зоны, выравнивание поверхности щек. Предварительно кожу нужно очистить от макияжа, любых загрязнений. Простую технику мануального воздействия можно выполнять сидя перед зеркалом.

Массаж головы

Легкими надавливаниями разминают эпидермис от макушки к затылку, соблюдая направление роста волосяных стержней. Массажное действие повторяют 5-7 раз. После этого не сильно натягивают волосы.

Процедура стимулирует подкожную гемодинамику, тонизирует мышечные волокна.

Круговые движения языка

Плотно смыкают губы. Концом языка касаются их внутренней поверхности. Круговыми движения органа разминают мускулатуру губ и щек. Нужно сделать по 10 оборотов языка в каждую сторону внутри ротовой полости. Упражнение улучшает состояние мимических мышц.

Натяжение кожи лица

Техника ориентирована на формирование симметричного и эстетически привлекательного овала. В результате возрастных изменений кожный покров стягивается в направлении центра, возникает птоз. Упражнение поможет разгладить эпидермис.

Техника подтяжки предусматривает касание указательными пальцами небольших углублений за ушными мочками. Их массируют мягкими пульсирующими движениями. Аналогичную процедуру выполняют с лунками над верхней оконечностью ушных раковин. Делают 60-100 массажных движений.

Устранение спазма носогубного зоны

При выполнении потягивающего гимнастического комплекса нужно уделять внимание не только кожному покрову, но и мимической мускулатуре.

Для устранения спазма носогубной зоны поочередно прорабатывают:

• жевательные мышцы;
• поверхность крыльев носа;
• щеки;
• скуловую область;
• периорбитальных участок;
• кожу лба с расположенными под ней мускулами;
• подбородок.

Техника предусматривает захват пальцами небольшого участка кожного покрова и формирование из него вертикальной складки. Массаж начинают делать от центра лица к боковым поверхностям и ушным раковинам. Дополнительное напряжение мимической мускулатуры создают путем вытягивания губ вперед. Упражнение активизирует подкожную циркуляцию крови, улучшает тонус эпидермиса, укрепляет мышечные волокна.

Как быстро подтянуть овал лица и подбородок?

Моментального эстетического результата добавиться невозможно. Необходимы регулярные каждодневные занятия, сочетание упражнений с диетическим питанием, которое способствует увлажнению кожного покрова, насыщает мышцы фосфором, кальцием, витаминно-минеральными компонентами.

За несколько занятий остановить естественный и необратимый процесс старения не получится. Избавиться от визуальных проявлений возраста, устранить морщины, освежить оттенок лица помогут упорные каждодневные занятия в сочетании с массажами, применением лечебной косметики и уходовых средств.

Комплексный подход позволит со временем сделать менее заметными этетические дефекты, подтянуть кожный покров щек и подбородка. В зависимости от физиологических особенностей, возраста, исходного состояния эпидермиса на достижение первых заметных результатов потребуется 3-6 месяцев.

Рекомендации к тренировкам

Упражнения для платизмы шеи позволяют растянуть плоскую мимическую мышцу повысить ее эластичность и сократительную способность. Они разглаживают кожу, выравнивают поверхность щек и подбородка.

Основные рекомендации к тренировкам:

1. Отработку техники желательно выполнять перед зеркалом. Это позволит визуально оценить эффективность каждого движения.
2. Не следует чрезмерно напрягать шейную мускулатуру. Иначе она примет на себя основную нагрузку и достичь равномерного эстетического эффекта по коррекции овала лица не получится.
3. Упражнения делают непродолжительными циклами. Растяжение платизмы свыше 10 сек. не улучшает корректирующий эффект. Наоборот оно может еще больше нарушить подкожную циркуляцию крови.
4. На состояние платизмы влияют только растяжением кожного покрова лица и шеи. На таком массажном движении базируются все упражнения тренировочного комплекса.
5. Перед началом занятий не помешает обратиться к эндокринологу для проверки функционального состояния щитовидной железы. Некоторые обменные и метаболические нарушения характеризует повышенное депонирование жировых отложений в зоне шеи, щек, подбородка. При таких патологиях корректирующего эффекта гимнастической техникой достичь невозможно.

Избыточное натяжение платизмы может спровоцировать появление на поверхности кожного покрова заметных растяжек. Гимнастику нужно выполнять умеренно, с контролируемым усилием.

Укрепление платизмы – популярный способ естественной коррекции внешности, гармонизации овала лица и омоложения кожного покрова. Для достижения нужного эффекта достаточно выполнять упражнения для плоской мышцы шеи 2-3 раза в неделю по 2-5 мин.

Видео о том, как делать упражнения для платизмы шеи

https://youtube.com/watch?v=bRhF56YLEWo

Вопрос-ответ

Как платизма влияет на лицо?

Платизма — это поверхностная мышца, которая тянется от груди к краю нижней челюсти. Довольно часто встречается гипертонус платизмы. Он приводит к раннему опущению нижней части лица, формированию морщин. Некрасивый вид области шеи придают выраженные вертикальные тяжи.

Как подтянуть платизму шеи?

Быстро подтянуть дряблую шею поможет платизмопластика. Протокол процедуры следующий: хирург делает небольшой надрез под подбородком. Врач подтягивает платизму и фиксирует ее в новом положении. За счет этого устраняется провисание эпидермиса, разглаживаются даже глубокие морщины.

Можно ли упражнениями подтянуть овал лица?

Выполняя упражнения для мышц лица регулярно, вы очень быстро заметите эффект: овал лица станет более четким и выраженным, двойной подбородок и отечность либо уменьшатся, либо вовсе исчезнут. Признаки старения станут менее выраженными, забудете о мышечных спазмах.

Как укрепить мышцы платизмы?

Используйте язык, чтобы укрепить подкожную мышцу платизмы. Сядьте прямо и откройте рот как можно шире, не испытывая дискомфорта. Высуньте язык и потяните его к подбородку. Задержитесь на три-пять секунд, затем расслабьтесь.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для платизмы шеи, такие как наклоны головы и повороты. Это поможет улучшить тонус мышц и предотвратить их обвисание. Начните с 5-10 повторений в каждую сторону и постепенно увеличивайте количество подходов.

СОВЕТ №2

Не забывайте о правильной осанке во время выполнения упражнений. Держите спину прямой и плечи расслабленными, чтобы максимально эффективно задействовать мышцы шеи и овала лица.

СОВЕТ №3

Добавьте в свою тренировку упражнения с сопротивлением, такие как использование эспандера или легких гантелей. Это поможет укрепить мышцы шеи и улучшить контуры лица, делая их более выраженными.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности растяжки после тренировки. Уделите время на расслабление мышц шеи и лица, чтобы избежать напряжения и улучшить кровообращение. Это поможет сохранить молодость и упругость кожи.