Для женщин упражнения «Око Возрождения» подходят также, как и для мужчин. Древнетибетская практика распространилась по миру благодаря одноимённой книге Питера Келдера, вышедшей в конце 30-х гг. прошлого века. В ней автор методики оздоровления рассказал жителям Земли о тайном тибетском знании, которое возвращает человеку молодость, силу и здоровье. Ритуальный комплекс состоит из 5 упражнений-асан, называемых ещё «5 тибетцев», «Йога молодости» и «5 жемчужин».
Издавна тибетские ламы использовали практики, которые активизировали жизненные потоки и раскрывали чакры. Большинство современных людей знает, что человеческое тело состоит из 7 энергетических каналов, но монахи высокогорных монастырей считают, что их – 142. В книге Келдера говориться о 19 чакрах.
Писатель приводит в пример своего друга, 74-летнего отставного офицера британской армии, который еле ходил и не мог полностью разогнуться. Услышав о тайных ритуалах Тибета, мужчина поехал на поиски истины, а когда вернулся, то Питер его не узнал, так как перед ним стоял 40-летний бодрый парень, излучающий здоровье и спокойствие.
Правила и особенности
Око Возрождения – упражнения для женщин, которые хотят продлить молодость и вернуть утраченную с годами красоту и сексуальную привлекательность. Регулярные занятия ускорят наступление требуемого эффекта, а общий комплекс укрепит мышцы и улучшит настроение.
На самом деле тибетских жемчужин 6, но последняя асана показана к выполнению только тем людям, которые не ведут половую жизнь. Поэтому в большей части земного шара распространены только 5 упражнений. Специалисты отмечают, что йога молодости не просто набор поз, а целый ритуал, который нужно выполнять с полным пониманием того, что и как происходит.
Гуру рекомендуют делать асаны:
- Утром.
- Натощак.
- После душа.
- В хорошем настроении.
- Не спеша.
Чтобы тайный комплекс монахов дал нужный эффект, нужно посвящать ему утренние часы после пробуждения. Асаны наполняют тело энергией, которой хватит на весь день, поэтому выполнение 5 жемчужин вечером не рекомендуется, так как может привести к бессоннице.
Утренние йогические практики нужно проводить на пустой желудок. Связано это с тем, что повороты, наклоны и прогибы, которые есть в упражнениях, при полном желудке могут привести к неприятным ощущениям в теле.
Так как око Возрождения, это ритуал, то его нужно выполнять чистым. Для этого просто умываются или обтираются водой комнатной температуры или принимают душ. После упражнений к водным процедурам можно приступать только через 30-40 мин.
Раскрытие чакр и наполнение тела энергией происходит только при отсутствии внутренних блоков. Причиной блокировки может стать плохое настроение или нервозность. Так, например, первое упражнение делают с ощущение силы во всём теле, второе – с радостью, третье – с ощущением красоты, четвертое – с любовь и покоем, а пятое выполняют с пониманием мира вокруг.
Главный враг йоги – спешка. Выполнять жемчужины нужно плавно и не торопясь по быстрее освободиться и приступить к другим делам. Практикуя асаны человек должен полностью ощущать собственное тело и то, как оно наслаждается процессом. Если какое-то из упражнений приносит дискомфорт, то его лучше пропустить и включить в практику, когда тело уже привыкнет к нагрузкам.
https://youtube.com/watch?v=vcGG9R9ig5g
Новичкам рекомендуют начинать занятия с 3 повторений каждой асаны. И каждую неделю добавлять себе по 2 дополнительных раза. Максимальное число повторений достигает 21.
Перерывы между занятиями лучше не делать, так как в таком случае быстро утрачивается необходимый целительный эффект. Допустить день простоя можно только тогда, когда чувствуется полная физическая апатия и усталость. Ежедневный целительный комплекс занимает не больше 20 мин.
Врачи отмечают, что практика “Око Возрождения” и связанные с ней упражнения могут оказать положительное влияние на физическое и эмоциональное состояние женщин. Эти техники направлены на улучшение гибкости, укрепление мышц и развитие внутренней гармонии. Специалисты подчеркивают, что регулярные занятия способствуют не только улучшению физической формы, но и повышению уровня энергии, что особенно важно в условиях современного стресса.
Кроме того, врачи рекомендуют использовать визуализацию и трансерфинг как инструменты для достижения личных целей и улучшения качества жизни. Эти методы помогают женщинам осознать свои желания и научиться управлять своим внутренним состоянием. Важно помнить, что перед началом любых новых практик стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных противопоказаний и адаптировать упражнения под индивидуальные потребности.
https://youtube.com/watch?v=xZAIXPWT2-A
Зачем нужны
Упражнения для женщин из комплекса «Око Возрождения» помогает раскрыть чакры и возобновить здоровую циркуляцию энергии по всему телу.
Каждая из асан отвечает за определённую точку здоровья и отдел тела человека:
- Первое упражнение развивает вестибулярный аппарат, нормализует давление и ориентацию в пространстве. Кручение пробуждает организм и заставляет активизироваться все чакры.
- Вторая асана отвечает за бёдра и мышцы брюшного пресса. Она открывает горловой и тазобедренный канал.
- Третье упражнение позволяет женщине оздоровить позвоночник, укрепить мышцы спины, поясницы и таза. Происходит раскрытие со 2 по 4 чакры.
- Четвёртая асана позволяет произвести полный массаж внутренних органов, что повышает их тонус и заставляет работать лучше. Кроме этого упражнение направлено на пробуждение всех чакр. На физическом плане укрепляет мышцы ног и рук, вытягивает и выравнивает позвоночник.
- Завершающее упражнение направлено на закрепление эффекта от предыдущих асан. Также оно улучшает работу кровеносной и иммунной системы человека. Раскачивание оказывает бодрящее воздействие, и, кроме этого, укрепляет мышцы рук, ног, спины, пресса и груди.
Тибетская утренняя практика оказывает положительно воздействие на важные отделы тела:
| Область | Как влияет |
| иммунная система |
|
| ЖКТ |
|
| опорно-двигательный аппарат |
|
| репродуктивный отдел |
|
Целебный эффект происходит также из-за активации работы энергетических центров организма, таких как:
- надпочечников;
- половых желез;
- поджелудочной железы;
- вилочковой железы;
- щитовидной железы;
- гипофиза;
- гипоталамуса.
Кроме этого специалисты отметили, что с помощью 5 жемчужин можно справиться с вредными привычками. Так, через 14-21 день у практикующих снижалась тяга к вредным привычкам, таким, как курение и алкоголь.
Противопоказания и возможный вред
Око Возрождения – упражнения для женщин, которые кроме положительного эффекта, могут иметь и противопоказания. Специалисты не рекомендуют заниматься омолаживающим комплексом Тибета детям, не достигшим 16 лет и старикам, чей возраст перешагнул рубеж в 80 лет.
Также не стоит начинать жемчужную практику, если наблюдаются такие проблемы со здоровьем, как:
- болезни сердца;
- гипертония;
- позвоночная грыжа;
- повышение температуры тела.
Противопоказан комплекс асан для беременных и кормящих грудью женщин. Не стоит практиковать 5 тибетцев, если у женщины идут месячные. Некоторые йоги считают, что око Возрождения не подходит прекрасной половине человечества, так как его разработали монахи-мужчины, учитывая особенности именно мужского организма.
Око Возрождения стало популярным символом среди женщин, стремящихся к самосовершенствованию и гармонии. Многие отмечают, что упражнения, основанные на этом концепте, помогают не только укрепить тело, но и наладить внутренний баланс. Женщины делятся своими впечатлениями о том, как регулярные практики способствуют улучшению настроения и повышению уверенности в себе.
В социальных сетях можно найти множество фото, на которых участницы делятся своими успехами и трансформациями. Эти визуальные истории вдохновляют других на путь изменений. Трансерфинг, как метод управления реальностью, также вызывает интерес: многие утверждают, что он помогает осознанно выбирать желаемые сценарии жизни. В целом, Око Возрождения и связанные с ним практики становятся важной частью жизни женщин, стремящихся к личностному росту и гармонии.
Основной комплекс
Око Возрождения – упражнения для женщин, которые включают в себя 5 асан, каждая из которых должна регулярно выполняться. Заниматься йогой лучше в хорошо проветриваемом помещении, на ровной поверхности. Для удобства рекомендуют использовать коврик для таких видов физических нагрузок.
Асаны включают в себя:
- «Кружение дервиша».
- «Неполный лук».
- «Полупоза верблюда».
- Модернизированная «Setu Bandha Sarvangasana».
- Микс из позы кобры и позы собаки, мордой вниз.
В оригинале у каждой из жемчужин нет собственного названия, поэтому практики называют их по своему, указывая на схожесть поз из других асан.
Единственное упражнение в омолаживающем комплексе, которое имеет своё название – это 6 жемчужина или «Уддияна бандха», которая доступна для выполнения только гуру, в совершенстве освоившим 5 упражнений из основного комплекса и решившим вести путь целомудрия и духовного роста.
Перед выполнением комплекса, опытные йоги рекомендуют провести растяжку и привести в тонус мышцы. Также нельзя менять асаны местами.
Кружение дервиша
Для выполнения первой асаны нужно принять вертикальное положение и пошагово сделать следующие действия:
- Выпрямить спину.
- Развести руки в стороны.
- Расслабить плечи.
- Поднять подбородок, чтобы он был параллельно плечам.
- Медленно начать совершать круговые движения по часовой стрелке.
Глаза можно закрыть или оставить открытыми. В процессе кружения следят, чтобы плечи и руки не напрягались, спина была прямой, а подбородок не опускался к шее. Когда все обороты выполнены, останавливаются и делают несколько глубоких спокойных вдохов и выдохов.
Неполный лук
Для выполнения второй асаны принимают горизонтальное положение и:
- Расслабляют и вытягивают ноги и руки, а подбородок смотрит в потолок.
- Далее медленно поднимают голову так, чтобы подбородок касался шеи.
- После этого поднимают ноги, не сгибая их в коленях. Носки тоже не тянут. Ступни находятся в расслабленном состоянии.
- Руки остаются лежать расслабленными на полу.
- На несколько секунд фиксируют поднятые ноги и голову с шеей и плавно опускают их обратно на пол.
Между поднятиями должны проходить несколько секунд, чтобы мышцы расслабились.
Полупоза верблюда
Чтобы выполнить третье упражнение из омолаживающего комплекса, нужно:
- Встать на колени, чуть расставив их, и держать корпус ровно.
- Далее кладут руки под ягодицы.
- После этого делают выдох, вдох и плавно запрокидывают голову назад.
- За головой следует корпус. При этом упор производят на руки, заведённые назад под ягодицы.
После хорошего прогиба медленно возвращаются в исходное положение и повторяют асану нужное количество раз. Заканчивают упражнение глубоким выдохом.
Setu Bandha Sarvangasana (модернизированная)
Для выполнения этой асаны принимают положение сидя.
После чего нужно:
- Вытянуть ноги и расставить их на ширину плеч.
- Руки опирают ладонями в пол.
- Ступни ног тянутся пальцами к телу.
- Далее медленно запрокидывают голову и шею назад.
- На следующем этапе отрывают от пола корпус и ноги.
- В конечном итоге тело должно принять позу стола.
- Перед тем, как вернуться в исходное положение сидя, мышцы тела максимально напрягают.
- Возврат в точку старта начинают с опускания корпуса и прижатия подбородка к груди.
При выполнении асаны нужно следить за дыханием. Вначале идёт выдох, потом, при запрокидывании головы – вдох. В точке напряжения дыхание задерживают. Далее, слушают своё тело.
Поза кобры + поза собаки
Чтобы приступить к последней асане основного комплекса, нужно лечь на пол, животом вниз.
Далее делают такие действия:
- Руки упирают в пол и максимально выгибаются назад, принимая позу кобры.
- После этого поднимают ягодицы и выпрямляют ноги так, чтобы получился треугольник или поза собаки, мордой вниз.
- Подбородок прижимают к груди так, чтобы можно было увидеть свои ступни. В этом положении замирают на несколько секунд, после чего возвращаются в позу Кобры.
Облегчит выполнение этой асаны момент, когда тело в области таза не касается пола. Также в процессе следят за дыханием и слушают своё тело.
Уддияна Бандха
В процессе духовного развития тибетские монахи полностью отказывались от половой жизни, так как считали, что он отнимает много энергии.
Чтобы правильно выполнить асану, нужно:
- Встать.
- Поставить ноги вместе и руки опустить по швам.
- Далее на вдохе напрягают мышцы половых органов и сфинктера.
- После этого наклоняются вперёд, положив ладони на бёдра и получив опору, плавно выдыхают.
- На следующем этапе выпрямляются, поднимаясь так, чтобы подбородок лежал на груди, а живот был втянут. При этом делают максимальный вдох.
В конце медленно выдыхают и расслабляют тело, как только воздух в лёгких заканчивается. Упражнение считается выполненным.
Расписание на неделю
Око Возрождения – упражнения для женщин, которые нужно выполнять регулярно. Для этого специалисты рекомендуют подобрать время в первой половине дня и ежедневно тренироваться в выбранный промежуток.
Если в начале какая-то из 5 жемчужин не получается, то её на эту тренировку откладывают, но пытаются выполнить на следующей. Кроме этого усиливает омолаживающий и оздоровительный эффект еженедельное добавление к каждой асане ещё 2 повторений. Алгоритм выглядит так: 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19 и 21. Если через неделю тело ещё не готово к усилению нагрузки, то число повторов не меняют.
Когда ожидать эффекта
Око Возрождения – упражнения для женщин, эффект от которых ощутим уже на следующие сутки. Организм моментально реагирует на внутреннюю стимуляцию органов и здоровую циркуляцию энергии в теле.
Регулярное выполнение ритуала, состоящего из 5 жемчужин, позволяет нормализовать пищеварение и работу других внутренних органов. Йоговская практика укрепляет позвоночник и нормализует осанку.
Нормальная работа внутренних органов позволяет крови регулярно обновляться и приносить питательные вещества во все клетки тела и головного мозга. Отсюда повышение настроения и уверенности в себе. Специалисты отмечают, что для окружающих эффект от тибетской практики будет заметен через 21 день. К этому моменту начнётся и трансформация организма.
Практикующие отмечают, что через месяц у них:
- восстановилось зрение;
- исчезли головные боли;
- нормализовался сон;
- пропали проблемы с сердцем;
- вылечились язвы ЖКТ;
- ушли боли в мышцах и суставах;
- тело наполнилось лёгкостью;
- нормализовался вес;
- повысилась выносливость организма;
- исчезли нервные расстройства;
- перестала появляться депрессия;
- нормализовалась память.
Если разбирать положительный эффект от омолаживающей йоги с медицинской точки зрения, то становятся понятны метаморфозы, происходящие с телом. Так, например, укрепление спины и нормальное положение позвоночника позволяет лёгким наполняться кислородов в полном объёме, что, в свою очередь, нормализует обогащение крови и внутренних органов требуемым объёмом кислорода.
С правильной осанкой исчезают зажимы в различных местах тела, что также положительно сказывается на работе внутренних органов и систем жизнеобеспечения организма. Печень, почки, сердце и другие энерговырабатывающие «комплексы» занимают нужные места и могут функционировать в нормальном режиме, без сбоев и осложнений.
Своевременно поступающие питательные вещества стабилизируют работу всех систем, а это позволяет не только вовремя питаться, но и в нужное время без осложнений выводить накопившиеся шлаки.
Упражнения для женщин из комплекса «Око Возрождения» помогают полностью оздоровить организм и решить многолетние проблемы со здоровьем. Кроме этого, 5 тибетцев заряжают энергией и положительными эмоциями на целые сутки. Для получения больше эффекта подходить к занятиям нужно осознанно.
Видео об упражнениях Око Возраждения
Око Возрождения — подробная пошаговая инструкция:
https://youtube.com/watch?v=tNhUaE5pEc0
Вопрос-ответ
Что дают упражнения для око возрождения?
Гимнастика Око Возрождения или 5 тибетских ЖЕМЧУЖИН направлена на восполнение жизненных энергий и развитие гибкости всего тела. Эта уникальная гимнастика была разработана тибетскими монахами, чтобы восстановиться после хронических болезней, постоянных стрессов, неправильного образа жизни.
Сколько раз в день нужно делать упражнения Око Возрождения?
Техника выполнения гимнастики Око Возрождения. Каждое упражнение требует 21 повтора. Такое количество достигается постепенным наращиванием: начать нужно с 3-4 раз, ежедневно увеличивая повторения. Примерно за 2 месяца можно прийти к нужному результату.
Чем полезны упражнения 5 тибетцев?
Гимнастика Пять Тибетцев, или как называют его буддийские монахи Пять тибетских жемчужин – это комплекс упражнений, имеющий омолаживающий эффект для организма человека. Занятия гимнастикой стимулируют полноценную циркуляцию энергии через все чакры и вдыхают жизненную силу в соответствующие нервы, органы и железы.
Что такое око Возрождения?
Гимнастика “Око Возрождения” (другое название – 5 тибетских жемчужин) направлена на восполнение энергетического дефицита. Сама методика представляет собой комплекс мыслей и действий. Для достижения внутреннего равновесия достаточно выстроить правильный образ мыслей и тонизировать материальное тело специальной зарядкой.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите основы трансерфинга, чтобы понять, как ваши мысли и эмоции влияют на реальность. Это поможет вам осознанно управлять своим внутренним состоянием и направлять энергию в нужное русло.
СОВЕТ №2
Регулярно практикуйте упражнения для женщин, связанные с Оком Возрождения. Это не только укрепит ваше тело, но и поможет развить внутреннюю гармонию и уверенность в себе.
СОВЕТ №3
Ведите дневник своих мыслей и ощущений после выполнения упражнений. Это поможет вам отслеживать изменения в вашем состоянии и лучше понимать, как трансерфинг влияет на вашу жизнь.
СОВЕТ №4
Не забывайте о визуализации. Представляйте свои цели и мечты, используя техники трансерфинга. Это усилит вашу мотивацию и поможет привлечь желаемое в вашу жизнь.
