Бодифлекс — это комплекс дыхательных техник для быстрого похудения, которые были разработаны американской домохозяйкой Грир Чайлдерс. Отличительной особенностью данной гимнастики является то, что ее создательница гарантирует каждому человеку, выполняющему упражнения Бодифлекс, сжигание до 3500 ккал за 1 занятие, а также стремительное похудение.
В настоящее время по всему миру издается большое количество книг и компакт дисков, посвященных различным техникам системы похудения Бодифлекс, а сама гимнастика характеризуется наличием неоднозначных отзывов. Для тех, кото только начинает освоение данных занятий, разработаны методические рекомендации с базовым уровнем сложности тренировок.
Мужчинам и женщинам, желающим пройти интенсивный курс похудения по системе Бодифлекс, предлагается одновременное использование дыхательной гимнастики и выполнение специальных упражнений. О данном методе борьбы с ожирением существует большое количество положительных и негативных отзывов.
Некоторые врачи одобряют технику избавления от лишнего веса, предложенную создательницей программы Бодифлекс, не видя в этих тренировках ничего плохого для организма человека. Другие специалисты негативно отзываются о дыхательных занятиях от Грир Чайлдерс, ссылаясь на отсутствие научно обоснованного эффекта от выполнения дыхательной гимнастики.
Достоинства
Бодифлекс для похудения — это система тренировок, которая имеет свои положительные и отрицательные стороны. Достоинства данного метода борьбы с избыточным весом заключаются в простоте и доступности его использования женщинам, которые заняты ведением домашнего хозяйства, не располагают большим количеством свободного времени, но при этом желают сохранить свою фигуру стройной.
Большинство преимуществ методики похудения с помощью техники Бодифлекс отображаются в положительных отзывах людей, выполняющих данные занятия, а также исходят со стороны специалистов в области физиологии.
Врачи отмечают, что бодифлекс, как метод похудения, вызывает смешанные отзывы среди пациентов. С одной стороны, некоторые специалисты признают, что дыхательные упражнения, входящие в эту практику, могут способствовать улучшению обмена веществ и повышению тонуса мышц. Однако, с другой стороны, многие врачи подчеркивают, что без правильного питания и физической активности результаты могут быть минимальными.
Некоторые пациенты делятся положительными результатами, отмечая снижение веса и улучшение общего самочувствия. В то же время, есть и те, кто не увидел значительных изменений, несмотря на регулярные занятия. Врачи рекомендуют подходить к бодифлексу как к дополнению к основным методам похудения, а не как к панацее. Важно помнить, что индивидуальные результаты могут варьироваться, и лучше всего сочетать различные подходы для достижения желаемого результата.
Похудение за счет насыщения клеток углекислым газом
Практикующие врачи-физиологи подтверждают тот факт, что упражнения программы Бодифлекс действительно позволяют избавиться от избыточного веса. При этом положительный эффект похудения достигается не за счет обогащения организма дополнительным количеством кислорода, а путем его закисления.
Техника проведения занятий по системе Бодифлекс построена таким образом, что клетки тканей насыщаются углекислым газом. Эффект внутриклеточного окисления химических веществ приводит к расщеплению липидов. Потеря жировых отложений является ответной реакцией организма на его стрессовое обогащение углекислым газом.
Отсутствие потребности в лекарственных препаратах
Большинство врачей-гастроэнтерологов и гепатологов акцентируют внимание на том, что применение дыхательных упражнений программы Бодифлекс не требует дополнительного приема лекарственных препаратов и средств для сжигания жира.
В данном случае устраняется негативный фактор патологического воздействия на ткани печени и органы пищеварительной системы. Во время похудения по методике Бодифлекс происходит естественное омоложение внутренних органов по мере избавления организма от избыточного количества жировых отложений.
Бодифлекс, метод дыхательной гимнастики, завоевал популярность среди желающих похудеть. Многие пользователи отмечают, что регулярные занятия помогают не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить общее самочувствие. В отзывах часто упоминается, что благодаря специальным дыхательным техникам удается активизировать обмен веществ и ускорить процесс сжигания жира.
Некоторые делятся своими результатами, показывая “до” и “после” фотографии, на которых заметно уменьшение объемов и улучшение фигуры. Однако, как и в любом методе, есть и скептики, которые не увидели значительных изменений. Важно отметить, что Бодифлекс лучше всего работает в сочетании с правильным питанием и физической активностью. В целом, отзывы о методе разнообразны, но многие отмечают его доступность и простоту выполнения, что делает его привлекательным для широкого круга людей.
Профилактика сахарного диабета
Врачи-эндокринологи положительно отзываются о системе упражнений Бодифлекс, так как они дают возможность сбросить лишние килограммы. Наличие жировых отложений приводит к тому, что человек автоматически попадает в группу повышенного риска заболеть сахарным диабетом. Борьба с ожирением с помощью занятий программы Бодифлекс позволяет предотвратить развитие этого эндокринного заболевания.
Отсутствие возрастных ограничений
Специалисты в области геронтологии и физиологии положительно отзываются о комплексе упражнений по системе похудения Бодифлекс, так как их выполнение не предусматривает серьезных возрастных ограничений. Участие в этих занятиях могут принимать молодые и более старшие люди, которые имеют проблемы с лишним весом.
Главное, чтобы не было медицинских противопоказаний к использованию дыхательной гимнастики данного вида. Регулярное выполнение дыхательных упражнений позволяет сохранить молодость организма, предупредить его преждевременное старение.
Минимальный риск травмирования
Врачи-травматологи и хирурги положительно отзываются о системе похудения Бодифлекс, так как выполнение ее упражнений не предусматривает создание существенной физической нагрузки на все отделы опорно-двигательного аппарата. В данном случае риск травмирования любой части тела сведен к минимуму.
Читайте также:
Это достоинство программы Бодифлекс особенно важно для людей более старшего возраста, организм которых намного хуже переносит интенсивные физические нагрузки.
Экономия времени
Бодифлекс для похудения (отзывы о данной системе борьбы с лишним весом подтверждают ее эффективность) подходит тем людям, которые ведут активный образ жизни, а также не располагают большим количеством свободного времени.
В этом случае выполнение гимнастических упражнений по программе Бодифлекс занимает не более 15 мин. в день, что позволяет постепенно избавляться от избыточной массы тела, но при этом не влияет на плотность рабочего графика.
Незначительная вероятность рецидива ожирения
Положительные отзывы со стороны женщин, выполнявших упражнения по программе Бодифлекс, подтверждают тот факт, что после похудения лишние килограммы не возвращаются в проблемные зоны тела. Стройность фигуры удается сохранить даже после завершения данного курса занятий, направленного на борьбу с жировыми отложениями.
Вероятность повторного набора избыточной массы тела резко повышается, если человек имеет эндокринные заболевания, а также патологические нарушения метаболических процессов в организме. Например, дисбаланс половых гормонов, инсулинорезистентность, начальную стадию сахарного диабета.
Улучшение кровообращения
В процессе выполнения упражнений по программе Бодифлекс обеспечивается улучшение общего кровообращения. За счет этого ускоряются обменные процессы в организме, нормализуется работа сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.
Данный эффект способствует самостоятельному очищению организма от вредных веществ, которые накапливались в нем на протяжении длительного периода времени.
Укрепление нервной системы
Врачи-психологи положительно отзываются о методе похудения с помощью упражнений Бодифлекс, так как данные занятия повышают устойчивость нервной системы перед стрессовыми ситуациями.
Регулярное выполнение дыхательной гимнастики позволяет снять психологическое напряжение и нормализовать психоэмоциональное состояние. Это положительное свойство гимнастики Бодифлекс особенно важно для людей, чей род деятельности предусматривает ежедневное общение с людьми, урегулирование спорных и конфликтных ситуаций.
Улучшение внешнего вида кожи
Похудение с помощью упражнений Бодифлекс дает возможность очистить организм от шлаков и токсинов. Это приводит к омоложению клеток эпидермиса. Врачи-дерматологи положительно отзываются о данном свойстве дыхательной гимнастики Бодифлекс.
В этом случае кожа людей, выполняющих тренировки для похудения, становится более светлой, гладкой, отсутствуют признаки повышенного продуцирования кожного сала, не появляются локальные участки раздражения и опрелостей, вызванных избыточной массой тела.
Здоровый и глубокий сон
Бодифлекс для похудения (отзывы об этом методе борьбы с ожирением подтверждают его положительные характеристики) обладает не только свойством укрепления нервной системы, снятием психологического напряжения, но и также обеспечивает здоровый сон.
Постепенное снижение избыточной массы тела, нормализация обменных процессов в организме приводит к внутреннему удовлетворению достигнутыми результатами. За счет этого человек приобретает не только стабильную работу нервной системы, но и здоровый крепкий сон, после которого присутствует чувство полноценного отдыха.
Недостатки
Дыхательные занятия для похудения Бодифлекс имеют не только достоинства, но и свои определенные недостатки. Об этом говорят негативные отзывы врачей, которые не воспринимают данный метод борьбы с ожирением, как эффективный способ избавления от лишних килограммов.
Кроме того некоторые специалисты акцентируют внимание на вредных последствиях для организма людей, выполняющих упражнения по системе Бодифлекс.
Риск повышения артериального давления
Большинство врачей-кардиологов обращают внимание на то, что одновременная задержка дыхания, а также сократительные движения диафрагмой способны вызвать резкое повышение артериального давления. Подобный эффект является стрессом для магистральных и более мелких кровеносных сосудов.
Особенно это опасно людям, организм которых изначально предрасположен к периодическому изменению уровня артериального давления. Например, после физических нагрузок, выполнения тяжелой работы, под влиянием определенных погодных условий.
Система не эффективная в отношении людей с критической стадией ожирения
Существует определенная группа врачей-диетологов и физиологов, которые критически отзываются о методике похудения с помощью упражнений Бодифлекс. Свое мнение данные специалисты обосновывают тем, что дыхательная гимнастика эффективная только на первых порах, а также может быть полезной людям с небольшим весом.
Бодифлекс, как и правила диетического питания, помогают большинству мужчин и женщин, которые начинают выполнять дыхательную гимнастику впервые. В дальнейшем положительный эффект от использования данной методики резко падает.
Наличие подобного результата связано с тем, что организм человека начинает адаптироваться к стрессовым факторам, вырабатывает свои механизмы противодействия тренировочным нагрузкам.
Отсутствие научного обоснования пользы упражнений Бодифлекс
Положительный результат дыхательной гимнастики Бодифлекс не имеет научного подтверждения. Создательница данных упражнений для похудения Грир Чайлдерс заявляет, что в течение только одного занятия каждый человек может сжечь не менее 3500 ккал. При этом гарантирует достижение положительного эффекта похудения всем людям, которые купят курс похудения с помощью программы Бодифлекс.
В связи с этим Управление торговли США подало на Грир Чайлдерс в суд. В своем иске представитель истца говорит о том, что создательница упражнений для похудения Бодифлекс размещает в открытом доступе рекламные слоганы своей продукции, которые придают товару заманчивые свойства, но при этом не подтверждены документально.
До сих пор отсутствуют какие-либо сведения и научные обоснования того, что дыхательная гимнастика от Грир Чайлдерс действительно работает в сторону снижения веса людей, которые ее выполняют на регулярной основе.
Наличие фактов положительного эффекта похудения можно встретить только в отзывах благодарных пользователей и рекомендациях некоторых врачей, которые отмечают положительное влияние дыхательной гимнастики на работу отдельных органов или систем жизнеобеспечения организма человека.
Сложность выполнения некоторых упражнений
Практически все занятия по программе Бодифлекс предусматривают соблюдение резкого и диафрагментального стиля дыхания. Человек, применяющий этот метод похудения, дышит исключительно диафрагмой, а также периодически втягивает живот внутрь, а затем резко напрягает мускулатуру брюшной полости.
В результате данного процесса происходит подтягивание внутренних органов вверх. Освоение этой техники Бодифлекс под силу не каждому человеку с избыточной массой тела, который не имеет достаточного уровня натренированности мышц брюшной полости.
Кроме того, существует большая вероятность того, что в процессе самостоятельного выполнения данных упражнений человек не сможет соблюсти техническую сторону занятий. Например, неправильно проведенное занятие не принесет положительного эффекта, либо приведет к ухудшению общего самочувствия.
Наличие противопоказаний и риск развития негативных последствий
Бодифлекс для похудения (отзывы о данной методике похудения встречаются, как положительные, так и резко негативные) подходит не для всех мужчин и женщин с избыточной массой тела. Наличие этого недостатка лишает возможности большого количества людей избавиться от лишних килограммов.
В таблице ниже представлен перечень противопоказаний к выполнению упражнений программы Бодифлекс, наличие которых также стало одной из причин появления негативных отзывов об упражнениях со стороны простых людей и докторов различных профильных специальностей.
| Название противопоказания к выполнению упражнений для похудения по программе Бодифлекс | Возможные последствия для организма человека |
| Кровотечения | При наличии даже незначительного риска открытия внутреннего или внешнего кровотечения выполнение упражнений программы для похудения противопоказано. Нарушение данного ограничения опасно для здоровья и жизни человека, практикующего эту дыхательную гимнастику. Например, наличие язвенного поражения желудка с риском внутреннего кровотечения, считается прямым противопоказанием к использованию занятий по программе Бодифлекс. |
| Нестабильное внутричерепное и артериальное давление | Упражнения для похудения по методике Бодифлекс не могут быть использованы мужчинами и женщинами, которые склонны к повышению внутричерепного и артериального давления. Это еще один явный недостаток данной программы для борьбы с ожирением, ведь практически каждый 4-й человек с избыточной массой тела страдает от нестабильного артериального и внутричерепного давления. |
| Патологии щитовидной железы | Большинство заболеваний тканей щитовидной железы сопровождается снижением или повышением выработки гормонов, которые синтезируются данным органом. Довольно часто это приводит к набору избыточной массы тела, которую нельзя сбросить с помощью упражнений Бодифлекс, так как больным данной категории занятия этой программы противопоказаны. Существует большая доля вероятности обострения текущего заболевания щитовидной железы. |
| Глаукома | Мужчины и женщины с глаукомой также не могут использовать программу похудения Бодифлекс по причине того, что это офтальмологическое заболевание развивается из-за повышения внутриглазного давления. Специальная техника дыхания, в процессе которой задействуется диафрагма, провоцируется резкое повышение артериального давления, негативным образом отражается на состоянии органа зрения. Это еще один явный недостаток программы для похудения Бодифлекс. |
Для того, чтобы избежать негативных реакций организма, которые являются последствием выполнения упражнений по программе Бодифлекс, необходимо проходить предварительные обследования, а также консультироваться со своим врачом-терапевтом на предмет безопасности использования данных тренировок.
Бодифлекс — это специальная программа для похудения, которая включает в себя комплекс дыхательных упражнений. Врачи-физиологи подчеркивают пользу данной методики, направленной на избавление от лишнего веса путем насыщения организма безопасным объемом углекислого газа.
Положительные отзывы об этом способе похудения встречаются среди врачей-травматологов и хирургов, которые отмечают низкую травмоопасность упражнений Бодифлекс.
Кардиологи высказываются резко негативно о тех последствиях для сердечно-сосудистой системы человека, которые могут возникнуть из-за резкого сокращения диафрагмы и одновременной задержки дыхания. Увеличивается риск открытия внутренних кровотечений, повышения внутричерепного, артериального и внутриглазного давления.
Видео о Бодифлексе для похудения
Бодифлекс комплекс для живота и боков:
Вопрос-ответ
Можно ли похудеть с помощью бодифлекса?
«Бодифлекс может помочь похудеть, — комментирует Дмитрий Пиляк. — Но это не волшебная палочка. Процесс снижения веса достигается за счет активизации обмена веществ и увеличения активности мышц. Однако не стоит забывать о том, что ключевыми аспектами похудения являются правильное питание и здоровый образ жизни».
Сколько нельзя кушать после бодифлекса?
Заниматься бодифлексом нужно на голодный желудок, то есть не меньше чем через 2,5-3 часа после еды, а лучше всего утром натощак. Перед тренировкой можно пить воду. После занятия бодифлексом рекомендуется есть не раньше чем через полчаса.
Как сжигается жир при бодифлексе?
Основой бодифлекса является особое аэробное дыхание, позволяющее максимально насытить кровь кислородом. Чтобы жир покинул тело, он должен окислиться, то есть необходим кислород. Под действием кислорода молекула жира распадается на углекислый газ и воду с освобождением энергии.
Что лучше, бодифлекс или оксисайз для похудения?
Бодифлекс может корректировать фигуру в случае, если человек не занимался до этого спортом. Для людей с физической подготовкой больше подходит оксисайз. Обе методики не дадут нужного результата, если проблема лишнего веса связана с дисфункцией щитовидной железы.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий бодифлексом обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с дыхательной системой. Это поможет избежать возможных осложнений и сделать тренировки более безопасными.
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для занятий бодифлексом не менее 3-4 раз в неделю. Создайте расписание и придерживайтесь его, чтобы добиться заметных результатов в похудении и улучшении физической формы.
СОВЕТ №3
Сочетайте бодифлекс с правильным питанием. Для достижения максимального эффекта от тренировок важно следить за своим рационом. Употребляйте больше овощей, фруктов и белковых продуктов, а также избегайте фастфуда и сладостей.
СОВЕТ №4
Не забывайте отслеживать свои результаты. Ведите дневник тренировок и питания, чтобы видеть прогресс и мотивировать себя на дальнейшие занятия. Фотографии “до” и “после” также могут стать отличным стимулом для продолжения работы над собой.
