Тренировки интимных мышц в домашних условиях являются профилактикой заболеваний женской половой сферы.
Благодаря натренированным мышцам, дородовой и после родовой периоды проходят легче, нежели у тех женщин, которые не тренировали интимную мышечную ткань.
Для чего нужны тренировки интимной мышечной ткани?
Когда женская мышечная ткань упругая и мускулистая, во время половой близости мужчины испытывают особое удовольствие. Натренированная мышца позволяет осуществлять получение оргазма в неподвижном состоянии обоих партнеров, это называется бесфрикционным половым актом.
Во время него запущены в работу только мышцы женских половых органов.
Женщины, владеющие искусством бесфрикционного оргазма, имеют натренированные интимные мышцы. Ни какой муж не согласится на измену, если у него дома есть супруга со знаниями этого искусства любви. Для этого женщины регулярно тренируют мышечную ткань в домашних условиях.
Такие упражнения имеют следующий ряд преимуществ:
- Тренировки интимных мышц в домашних условиях укрепляют репродуктивные женские органы. Это связано с тем, что натренированные мышцы имеют более сильный кровоток, а значит, климактерический период наступит позже, нежели у тех представительниц, которые имеют ослабленную мышечную ткань.
- Крепкий мышечный тонус позволяет родовой деятельности пройти легче и с меньшей болезненностью.
- Вместе с укреплением мышечной ткани в интимных местах, укрепляются бедра, живот и ягодицы, а значит не бывать целлюлиту.
- Натренированные влагалищные стенки поддерживают тонус мужского полового органа, продлевая мужской сексуальный возраст.
- У женщин с упругими интимными мышцами феромоны вырабатываются активнее, что привлекает мужчин.
Врачи отмечают, что тренировка интимных мышц в домашних условиях становится все более популярной среди женщин. Упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц тазового дна, помогают улучшить не только физическое состояние, но и качество интимной жизни. Специалисты подчеркивают, что регулярные занятия могут предотвратить различные гинекологические проблемы и способствовать восстановлению после родов.
Использование нефритовых яиц также находит своих сторонников. Врачи предупреждают, что при их применении важно соблюдать осторожность и следовать рекомендациям. Неправильное использование может привести к травмам или инфекциям. Тем не менее, при правильном подходе и регулярных тренировках, как упражнения Кегеля, так и нефритовые яйца могут стать эффективными инструментами для поддержания здоровья и укрепления интимных мышц.
Положительные стороны тренировочного комплекса интимной мышечной ткани
У женщин, регулярно тренирующих мышечную ткань, отмечаются следующие позитивные изменения:
- тренировки интимной мышечной ткани улучшают сексуальную жизнь;
- убавляются влагалищные размеры;
- половая близость разбавляется новыми ощущениями;
- восстановление эластичности в связках половых органов;
- уменьшается болезненность менструаций;
- прекращение патологических процессов мочеполовой системы;
- тренировки в домашних условиях являются профилактикой всяческих заболеваний;
- во время набора веса или его потери укрепляются мышцы;
- меньшая болезненная симптоматика во время родов;
- укрепление тазового дна и пресса брюшины;
- улучшение общего самочувствия.
Важно! Неоспоримое преимущество тренировок — это возможность их проведения в любом месте: сидя дома, находясь в офисе, во время спектакля в театре, на концерте или в кровати.
Тренировки по методике Кегеля
Многие женщины отмечают положительное влияние тренировок интимных мышц на общее состояние здоровья и уверенность в себе. Упражнения Кегеля, которые можно выполнять в любое время и в любом месте, становятся популярными благодаря своей простоте и эффективности. Пользовательницы отмечают, что регулярные занятия помогают улучшить контроль над мышцами тазового дна, что, в свою очередь, способствует более ярким ощущениям во время интимной близости.
Нефритовые яйца, используемые для тренировки, также вызывают интерес. Женщины делятся опытом их применения, подчеркивая, что они не только усиливают эффект от упражнений, но и создают ощущение связи с собственным телом. Многие отмечают, что использование таких аксессуаров помогает расслабиться и сосредоточиться на своих ощущениях. В целом, отзывы о тренировках интимных мышц в домашних условиях положительные, и все больше людей начинают осознавать важность заботы о своем здоровье и интимной жизни.
Подготовка новичков
Простейшую известную технику по укреплению вагинальных мышц называют методикой Кегеля.
Тренировки интимной мышечной ткани называют вумбилдингом. Прежде чем приступать к активным занятиям, нужно обучиться чувственным ощущениям самих мышц.
Испробовать чувственность можно во время испускания мочи. Требуется сдерживать процесс несколько раз, делая паузу, затем снова опорожняться. Во время такого действия работают мышцы влагалища и промежности.
Читайте также:
После сеанса мочеиспускания можно повторить действия в обыкновенном состоянии. После того как почувствуется мышечная ткань и обретутся навыки ее напряжения, разрешено переходить к непосредственным упражнениям Кегеля.
Тренировочный комплекс по Кегелю
На протяжении 15 секунд требуется сжимать и разжимать мышцу в ускоренном темпе, расслабиться на такое же время и повторить упражнение еще трижды. После отдыха в 30 секунд проделать такое же сжатие и разжатие в течение 7 секунд, отдохнуть столько же, повторить 8 раз.
Следует напрячь вагинальные мышцы и удерживать в таком состоянии 6 секунд, затем расслабиться. Сделать повторы до 8 раз. На следующем этапе требуется аналогично сжать мышцы, удержать 30 секунд. Отдых также составляет полминуты. Нужно сделать 3 подхода таких тренировочных движений.
На завершении этой тренировки следует ритмичное сжатие и разжатие по 8 секунд. Быстрыми темпами (12 подходов) требуется сжимать и разжимать вагинальные мышцы. Далее полминуты отдых, проделать дважды. Напрячь мышцу, и остаться в данном положении до 1,5 минут, отдохнуть и снова повторить.
Делать сжатия и разжатия 25 раз, (эту цифру следует ежедневно увеличивать, дойдя до 90 раз). Затем следует крепко сжаться и удерживать, считая до 25, расслабиться на полминуты, повторить. Следует сделать 5 таких подходов.
С обыкновенной, спокойной скоростью требуется расслаблять и напрягать мышцы на протяжении 3 минут. С каждым днем время увеличивается, доводя его до 15 минут. По возрастающей напрягать мышцу, дойдя до пикового состояния, задержаться на пару секунд, также расслабиться постепенно. Сделать до 6 подходов.
Если тренироваться по Кегелю, в домашних условиях, хотя бы 3 раза в день, то интимная мышца быстро приобретет упругость, а с ней вернуться красота и здоровье.
Тренировки вагинальной мышцы на специальных тренажерах
Помимо самостоятельных тренировок по методике Кегеля, после исследований специалистами, достигнуты хорошие и долговременные результаты, занимаясь дома с применением тренажерной методики.
Самый первый тренажер был создан самим Арнольдом Кегелем, который он изобрел для разработанной им методики. Его название — Промежностнометр. Он предназначался для измерения силы зажима сфинктера вагины, с созданием необходимого сопротивления.
Прибор так и не получил одобрения в использовании, а вот сама методика Кегеля, пользуется спросом. Современные исследования и разработки получили положительные результаты по применению новых тренажеров для укрепления интимных мышц. Некоторые из них сведены в таблицу.
| Пневматический | Благодаря этому устройству, происходит регулирование внутрибрюшного давления, что дает возможность развить способность управлять мышцами интимных зон. В дополнение тренажер осуществляет массирование стенок вагины. |
| Лазерный | Основной функцией данной разработки отмечают обратную связь с мышечной тканью (оценка эффективности тренировок). Эта модель следит за правильностью выполнения упражнений и указывает на степень формирования мышцы. |
| Яйцо | У этого тренажера, сходство с известными вагинальными шариками и нефритовыми яйцами. Для тренировок в домашних условиях он располагает значительной результативностью и безобидностью. Его цель направлена именно на занятия по тренировке интимного мышечного тела. По сути, его применение состоит в ношении яйца некоторое время. Таким образом, можно контролировать мышцы, научив их входить в тонус, независимо от желаний. Приспособление также рассчитано для тренировок с нагрузками, но к ним переходить можно только после подготовки. |
Советы по приобретению и использованию тренажера для тренировок
Вумбилдинг — это стройка интимной мышцы (перевод). Изначальное предназначение тренажеров было в том, чтобы повысить интимные ощущения у женского пола. В этом их отличие от тренировочной методики Кегеля.
Если рассмотреть их направленность, то задачи и результат у них подобен лечебной методике. Отличие тренажера Яйцо от методики — это его простота использования, особенно, подходит для ленивых дам.
После приобретения специального тренажера требуется ввести его внутрь вагины, а затем проделывать сжимающие и разжимающие движения мышцей рекомендуемое количество раз. Можно проделывать втягивания и выталкивания.
Перед приобретением тренажера нужно учесть следующие нюансы:
- Яйцо требуется выбрать по разрешаемому размеру (для рожавших женщин яйцо и должно быть большего размера).
- Для тренировочных занятий требуется пользоваться презервативом — это не только гигиенично, но и с ним устройство легче вытаскивать (снаружи требуется оставить маленький хвостик).
- У тренажера не должно быть изъянов (сколы, трещины), это поможет избежать травмирования влагалищной слизистой.
- По возможности лучше отдать предпочтение лечебным камням (кварцу или сапфиру), использование их в целях тренировок нормализует микрофлору, заживляет ранки, язвочки.
- Эффективному укреплению мышц в тазовом дне способствует регулярность занятий.
Важно! Чтобы получить ожидаемый эффект от применения приспособлений для тренировок интимной мышцы, занятия требуется проводить трижды в неделю, на протяжении 3-5 месяцев.
Если придерживаться рекомендаций и делать гимнастику для укрепления мышц тазового дна, то результат не заставит себя ждать. Имеющиеся болезни типа опущения матки, раннего климакса, отсутствия оргазма отступят навсегда.
Полезные видео-ролики о тренировке интимных мышц в домашних условиях
Подробно о тренажерах для мышц тазового дна:
Вумбилдинг — тренировки интимных мышц в домашних условиях:
Вопрос-ответ
Каковы основные преимущества упражнений Кегеля?
Упражнения Кегеля помогают укрепить интимные мышцы, что может привести к улучшению контроля над мочеиспусканием, повышению сексуального удовольствия и улучшению общего состояния здоровья органов малого таза. Регулярная практика этих упражнений также может помочь в восстановлении после родов.
Как правильно использовать нефритовые яйца для тренировки интимных мышц?
Нефритовые яйца следует вводить во влагалище и удерживать их с помощью мышц тазового дна. Начинать можно с 10-15 минут в день, постепенно увеличивая время и сложность упражнений. Важно помнить о гигиене: яйца должны быть тщательно очищены перед использованием.
Сколько времени нужно уделять тренировкам интимных мышц в домашних условиях?
Рекомендуется выделять на тренировки интимных мышц от 5 до 15 минут в день. Регулярность важнее продолжительности, поэтому лучше выполнять упражнения несколько раз в неделю, чем заниматься долго, но нерегулярно.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с простых упражнений Кегеля, чтобы укрепить интимные мышцы. Для этого найдите правильные мышцы, сжимая и расслабляя их, как будто пытаетесь остановить поток мочи. Постепенно увеличивайте количество повторений и время сжатия.
СОВЕТ №2
Используйте нефритовые яйца для повышения эффективности тренировок. Начните с легких яиц и постепенно переходите к более тяжелым. Это поможет не только укрепить мышцы, но и улучшить осознание своего тела.
СОВЕТ №3
Регулярность — ключ к успеху. Установите график тренировок, например, 3-4 раза в неделю, чтобы добиться заметных результатов. Даже 5-10 минут в день могут существенно улучшить тонус интимных мышц.
СОВЕТ №4
Не забывайте о дыхании во время выполнения упражнений. Правильное дыхание поможет вам расслабиться и сосредоточиться на работе мышц, что сделает тренировки более эффективными.
