Лимфодренажный массаж – процедура, способствующая решению таких проблем, как варикозное расширение вен, отечность или тяжесть в ногах. Выполнить процедуру можно ручным (в домашних условиях) или аппаратным методом.
Особенности процедуры
Лимфодренаж, как техника эффективного лечебного воздействия на лимфатическую систему организма человека, возник еще в прошлом веке во Франции. Как и изначально, главным эффектом процедуры является восстановление естественного движения лимфы во все конечности и жизненно-важные системы организма.
Лимфа – составляющий элемент крови, который помогает выводить шлаки и другие вещества, тормозящие нормальное функционирование организма, питает клетки и защищает их от инфекционных поражений. Нарушение этой работы в конечностях человека может спровоцировать развитие варикозной болезни, отечности, тяжести в ногах.
Рассматриваемый массаж помогает решить эти проблемы. Он положительно влияет на лимфатические узлы, кровеносные сосуды и капилляры, снимает застойные явления, в целом способствует оздоровлению конечностей.
Лимфодренажный массаж является эффективным методом для улучшения циркуляции лимфы и уменьшения отеков, особенно при таких состояниях, как лимфостаз, варикоз и отеки. Врачи отмечают, что этот массаж помогает снизить нагрузку на сосуды, улучшает обмен веществ и способствует выведению токсинов из организма. При беременности лимфодренажный массаж может быть особенно полезен, так как он помогает справиться с отеками, возникающими из-за увеличенной нагрузки на ноги.
Техника массажа включает в себя легкие, поглаживающие движения, направленные от периферии к центру тела. Важно использовать специальные масла или кремы для улучшения скольжения и предотвращения травм кожи. Врачи рекомендуют начинать с массажа ног, постепенно переходя к бедрам и животу, уделяя особое внимание зонам с наибольшими отеками. Самостоятельно выполнять массаж можно, но важно соблюдать осторожность и не прилагать чрезмерных усилий, чтобы избежать повреждения сосудов. Регулярные сеансы помогут улучшить общее состояние и повысить качество жизни.
https://youtube.com/watch?v=iVjKQ2Qc3tU
Показания к проведению лимфодренажного воздействия
Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях проводят при наличии следующий показаний:
- варикозное заболевание;
- отечность;
- дисфункция обмена веществ;
- нарушение циркуляции лимфы;
- лишний вес / коррекция фигуры;
- целлюлит;
- потеря упругости кожных покровов в области бедер;
- малоподвижный образ жизни.
Противопоказания
По утверждению врачей, нельзя проводить процедуру в следующих случаях:
- наличие открытых ран, свежих шрамов в месте воздействия;
- тромбоз вен;
- онкология;
- сахарный диабет;
- общее недомогание, наличие повышенной температуры.
Лимфодренажный массаж становится все более популярным среди людей, страдающих от лимфостаза, варикоза и отеков. Многие отмечают, что регулярные сеансы помогают уменьшить отечность, улучшить циркуляцию крови и снять усталость. Особенно полезен такой массаж для беременных, так как он способствует облегчению состояния и снижению дискомфорта в ногах.
Техника выполнения массажа достаточно проста и может быть освоена самостоятельно. Начните с легких поглаживающих движений от стоп к бедрам, постепенно увеличивая давление. Используйте круговые движения на области живота, чтобы стимулировать лимфоток. Важно помнить, что массаж следует делать в направлении лимфатических узлов, чтобы достичь максимального эффекта. Регулярность процедур и сочетание с физической активностью помогут значительно улучшить состояние и повысить качество жизни.
Как правильно проводить лимфодренажный массаж
Процедура массажа будет более эффективной, если учесть следующие моменты:
- Отсутствие болезненных ощущений – массаж должен быть в радость, присутствие боли свидетельствует о нарушении техники или наличии скрытых проблем.
- Использование масел или кремов – косметические средства сделают кожу более податливой, кроме того, эпидермис получит дополнительное питание и увлажнение. Также приемлемы натуральные ингредиенты: мед, молотый кофе, отвары лекарственных растений.
- Ванна перед массажем – расслабляющая, с добавлением эфиров процедура подготовит и разогреет кожные покровы.
- Употребление жидкости – 2–3 л воды в день – залог успешного массажа. Обратите внимание, не рекомендуется пить воду в течение 2 ч после проведения сеанса.
- Занятия спортом – физические нагрузки усилят действие массажа, подтянут кожу, сделают ее более упругой, в целом помогут скорректировать вес и тело.
Ручной лимфодренаж
Ручная техника лимфодренажного массажа по силе проникновения бывает трех видов:
- Поверхностный – затрагивает капилляры, отвечающие за сбор жидкости. Подходит для решения косметических проблем, подтягивает кожные покровы, делает их более гладкими. Техника предполагает легкие круговые поглаживания ног, начиная от стоп и постепенно поднимаясь к бедрам, с небольшим нажимом на мышечные ткани.
- Глубокий – воздействует на лимфососуды, отвечающие за вывод лишней жидкости. Применяется для лечения различных заболеваний конечностей, способствует похудению и коррекции фигуры. Техника предполагает более интенсивное воздействие на проблемные участки, стимулирующее глубинные слои мышечной ткани.
- Внутренний – оказывает воздействие на лимфатические узлы. Позволяет восстановить их работоспособность, обеспечивая оздоровление организма в целом.
Для домашнего сеанса лучше всего подходит первый вид массажа, он является наиболее безопасным, не требует специальных знаний анатомии человека. Глубинный и внутренний – лучше доверить специалистам.
https://youtube.com/watch?v=r_mLAVpB6-c
При лимфостазе
Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях позволяет осуществлять поддерживающую терапию лимфостаза – заболевания, связанного с возникновением постоянной отечности тканей, спровоцированной дисфункцией оттока тканевой жидкости.
Чаще всего этот недуг поражает нижние конечности, однако массаж рекомендуется делать и в верхней зоне, чтобы заболевание не прогрессировало. Начинают сеанс с поверхностного поглаживания ног от стоп к бедрам по движению лимфотока с небольшим нажимом на кожные покровы. Это позволяет подготовить конечности к более интенсивной процедуре, усиливает кровоток.
Далее массирование кожи становится более ритмичным, но при этом нежным и легким. Нажимы не должны вызывать дискомфорт или боль. Продолжительность одного сеанса составляет 40–60 мин. Длительность терапии – 10 раз через день.
После процедуры рекомендуется использовать специальное компрессионное белье, которое усилит эффективность массажа.
Результат: происходит активизация лимфотока, усиление обмена веществ, что способствует снижению отечности, а также повышению общего уровня иммунитета.
При варикозном расширении вен
Варикозное расширение вен – заболевание ног, характеризующееся отечностью, болью в конечностях, появлением сосудистой сеточки.
Различают три стадии этого заболевания:
- первая – появление легкой отечности, тяжести в ногах после трудового дня, болевые ощущения в области голени;
- вторая – усиление боли и отечности, появление сосудистой сеточки, особенно хорошо заметной под коленями, где кожные покровы наиболее тонкие;
- третья – крупные вены начинают проступать наружу, появляются шишки, узлы, ноги отекают и постоянно болят.
Лимфодренаж разрешен при первой и второй стадии. Самостоятельно проводить процедуру можно при наличии начальных признаков варикозного заболевания, остальные случаи требуют наблюдения специалиста.
Начинают сеанс с нанесения на кожу специального крема-венотоника, который обеспечит не только легкое скольжение, но и окажет терапевтический эффект: укрепит стенки вен, улучшит кровообращение, снимет отечность.
Техника выполнения:
- Легкие поглаживающие движения по направлению лимфатического тока (снизу вверх), разогревающие кожные покровы, повышающие кровообращение.
- Разминание тканей с постепенным увеличением нагрузки на мышцы. Движения при этом плавные, резкость может спровоцировать спазм сосудов.
- Легкие похлапывающие движения, расслабляющие и завершающие процедуру массажа.
Курс терапии: продолжительность 30 мин в течение 2 недель. Затем необходимо сделать перерыв на 4 недели, после чего можно повторить процедуру.
Противоотечный массаж
Лимфодренажный массаж помогает снимать отечность, усталость в ногах после тяжелого трудового дня, причем делать его можно в домашних условиях самостоятельно.
Перед сеансом рекомендуется принять расслабляющую ванночку, которая подготовит конечности к дальнейшим действиям. В теплую воду добавляют настой из листьев березы, мяты, ромашки (на 1 л жидкости 100 г растительной смеси). Продолжительность процедуры – 15–20 мин. Затем ноги хорошо вытирают и смазывают массажным косметическим средством.
На первом этапе массируют каждый палец стопы, не обходя вниманием и ложбинки между ними. Вторым этапом поднимаются к лодыжкам и икроножным мышцам, заканчивают – массированием коленей и бедер.
Движения все плавные, легкие, с небольшим нажимом на ткани, сопровождаемые похлопываниями и поколачиваниями. Если в процессе массажа появляются покраснения, то силу воздействия необходимо ослабить.
Обратите внимание, что голень прорабатывают посредством сжимания и разжимания мышечной ткани, комбинируя эти движения с разминанием ахиллесова сухожилия. Прорабатывая коленный сустав, нельзя массировать подколенную зону. Заканчивается сеанс легкими поглаживаниями конечностей в течение 2 мин.
Курс терапии: продолжительность процедуры – не более 30 мин в течение 10 дней каждый месяц. Такой массаж является хорошей профилактикой развития различных заболеваний ног.
Лимфодренажный массаж с добавлением масла и меда
Улучшить кровообращение, разгладить и подтянуть кожу поможет лимфодренажный массаж с медом. Натуральный ингредиент напитает эпидермис полезными веществами и, в то же время, избавит от токсинов и вредных элементов.
Для массажа необходимо взять свежий мед любого сорта и смешать с любимым аромамаслом из расчета 1 ч. л. сладкого ингредиента + 5 кап. масла.
Обратите внимание, что смесь готовится непосредственно перед сеансом.
Медово-масленую смесь наносят на проблемные зоны легкими похлопывающими движениями. Затем движения становятся более интенсивными: ладони плотно прижимают к кожным покровам и резко отрывают. Продолжают массаж до того момента, пока на руках не появится беловатый налет, во временном эквиваленте это занимает от 5 до 10 мин.
После процедуры остатки медово-масляной смеси смывают теплой водой, кожные покровы смазывают подходящим косметическим средством. Количество сеансов – 15 в течение 30 дней.
Аппаратный лимфодренаж
Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях не всегда бывает эффективным, особенно в случаях прогрессирования какого-либо заболевания нижних конечностей.
Тогда специалисты рекомендуют использовать аппаратный способ, который бывает трех видов:
- микроскопические токи;
- терапия сжатым воздухом;
- вакуум.
Аппаратный лимфодренаж сокращает стенки сосудов, а не просто сдавливает их, следовательно, процесс восстановления движения лимфы ускоряется, возвращая ногам былое здоровье.
- Читайте также:
Показания: целлюлит, отечность нижних конечностей, начальная стадия варикозного заболевания, увеличенные лимфоузлы, избыточный вес.
Противопоказания: наличие кожных заболеваний, онкология, склонность к тромбообразованию, в период ожидания ребенка или лактации.
Микротоки
Аппаратный лимфодренаж микротоками относится к поверхностным процедурам. Легкие электрические импульсы воздействуют на лимфатические сосуды, равномерно сдавливая их, что благотворно влияет на движение лимфы.
Также процедура заставляет сокращаться мышцы, что способствует подтяжке кожных покровов, возвращению их тонуса. Кроме того, микротоки воздействуют на нервную и другие системы организма, оздоравливая их.
Преимущества этой процедуры:
- подходит для тонкой и чувствительной кожи;
- тренирует небольшие сосуды и капилляры;
- разглаживает и увлажняет эпидермис;
- обладает успокаивающим эффектом.
Массаж микротоками имеет дополнительные противопоказания:
- наличие кардиостимулятора;
- сердечные заболевания;
- перенесение инфаркта или инсульта;
- наличие металлических имплантатов в проблемной зоне.
Суть массажа микротоками: рабочую зону смазывают специальным гелем, позволяющим проводить электрические импульсы, и устанавливают два электрода – с положительным и отрицательным зарядами. Первый остается на месте, а второй движется в направлении лимфатического тока.
В терапевтических целях дополнительно на проблемную зону наносят лекарственные препараты, которые под воздействием микротоков проникают в глубокие слои эпидермиса.
Продолжительность сеанса занимает 10–15 мин. Количество процедур определяет специалист, но их не может быть меньше 5.
Прессотерапия
Прессотерапия относится к глубоким видам лимфодренажа, при котором воздействие на лимфу происходит за счет создания высокого внешнего давления на нижние конечности.
Массаж показан для решения следующих проблем:
- варикозное расширение вен;
- отечность ног;
- избыточный вес;
- целлюлит.
Преимущества прессотерапии:
- безопасность и безболезненность процедуры;
- бережное воздействие на кожные покровы;
- минимум противопоказаний.
Проводится массаж с помощью специального костюма, представляющего собой высокие сапоги или штаны, изготовленные из плотной ткани, в которые и подается сжатый воздух. Интенсивность давления регулируется компьютерной программой, позволяющей подбирать индивидуальные показатели с учетом особенностей заболевания.
Образуемое давление воздействует на токсины и шлаки, имеющиеся в организме. Попадая в лимфу, они разгоняются ей по кровотоку, очищая тем самым сосуды и ткани.
Количество процедур – 10–15. Рекомендуют выполнять их через день, продолжительность сеансов может составить до полугода.
Вакуумный метод
Вакуумный лимфодренажный массаж ног (в домашних условиях также осуществим) позволяет подтянуть кожные покровы, улучшить их состояние в целом, также решает терапевтические задачи: борется с начальными стадиями варикозного расширения вен и целлюлита.
Преимущества процедуры:
- быстро снимает отечность;
- устраняет первые признаки старения эпидермиса;
- позволяет избавиться от лишнего жира;
- стимулирует естественную выработку коллагена;
- борется с проявлениями целлюлита и варикозной болезни.
Из недостатков специалисты отмечают появление синяков при неправильно подобранной силе воздействия вакуума.
Проводят массаж обычно на бедрах и ягодицах. Кожные покровы сначала очищают, затем наносят на них специальное массажное средство, обеспечивающее хорошее скольжение. Устанавливают вакуум, подключенный к прибору, регулирующему силу подачи воздуха, и не торопясь передвигают его по направлению лимфатического тока.
Обратите внимание, запрещен вакуумный лимфодренаж при выраженном варикозном расширении вен или тромбофлебите.
Для достижения стойкого результата понадобится не меньше 10 сеансов массажа. Повторить процедуру можно будет через 3 мес.
Лимфодренажный массаж бедер с помощью вакуума можно проводить и самостоятельно. Для этого подойдет силиконовая банка, которую можно купить в аптеке или специализированном магазине медтехники.
Суть процедуры: проблемный участок разогреть горячим душем или интенсивными растираниями, нанести масло или крем, установить силиконовую банку и аккуратно двигать ее в направлении снизу вверх. При этом необходимо регулировать силу воздействия: кожные покровы должны быть слегка розовыми, а не густо-красными. Продолжительность массажа – 10 мин.
Лимфодренажный массаж ног в период беременности
Во время ожидания ребенка довольно большую нагрузку испытывают именно ноги, появляются отечность и тяжесть, нередко возникают судороги. Решить эти проблемы поможет лимфодренажный массаж.
Он разрешен будущим матерям начиная со второго триместра и до самых родов при отсутствии следующих противопоказаний:
- повышенное АД;
- токсикоз;
- гипертонус матки / угроза выкидыша;
- выраженное варикозное расширение вен, тромбоз;
- заболевания сердца;
- инфекционное поражение кожных покровов;
- общее недомогание, повышенная температура тела.
Перед массажем кожу ног необходимо подготовить: слегка разогреть конечности теплым душем или растираниями, нанести натуральное масло – оливковое, абрикосовое, миндальное.
Принять удобное положение, ноги должны быть на уровне глаз. Начинают массаж с легких поглаживаний конечностей, затем движения становятся более интенсивными с небольшим нажимом на кожу, заканчивают сеанс также легкими поглаживаниями. Массируют ноги от пяток до коленной чашечки с повтором цикла от 5 до 10 раз, при этом, доходя до коленей, руки снова опускают вниз и повторяют все движения заново.
Результат:
- отеки уходят;
- происходит очищение организма;
- улучшается кровообращение;
- отсутствует тяжесть в ногах (даже на поздних сроках беременности).
Обратите внимание, при ухудшении состояния, появлении боли в ногах, тошноте необходимо прекратить выполнение процедуры.
Лимфодренажный массаж оздоровит ноги, поможет предупредить развитие их различных заболеваний. Выполнять его можно в условиях дома ручным методом или в салоне аппаратным способом, главное, соблюдать технику и не переусердствовать.
Видео о лимфодренажном массаже
Как делается лимфодренажный массаж ног:
https://youtube.com/watch?v=NoolLdIhwPQ
Вопрос-ответ
Каковы основные преимущества лимфодренажного массажа при варикозе?
Лимфодренажный массаж помогает улучшить циркуляцию лимфы и крови, что способствует снижению отечности и уменьшению болевых ощущений. Он также может помочь в укреплении стенок сосудов и улучшении общего состояния кожи, что особенно важно для людей с варикозным расширением вен.
Можно ли делать лимфодренажный массаж самостоятельно, и если да, то как правильно это делать?
Да, лимфодренажный массаж можно выполнять самостоятельно. Для этого рекомендуется использовать легкие поглаживающие движения, начиная от стоп и поднимаясь вверх по ногам, бедрам и животу. Важно делать массаж по направлению к лимфатическим узлам, избегая сильного давления и резких движений, чтобы не повредить сосуды.
Какие противопоказания существуют для лимфодренажного массажа?
Среди противопоказаний можно выделить наличие тромбофлебита, острых инфекционных заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, а также открытых ран и кожных заболеваний. Перед началом массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом лимфодренажного массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы находитесь в состоянии беременности. Это поможет избежать возможных осложнений и выбрать наиболее подходящую технику массажа.
СОВЕТ №2
Используйте специальные масла или кремы для массажа, которые помогут улучшить скольжение рук и усилить эффект от процедуры. Выбирайте средства с натуральными ингредиентами, такими как экстракты арники или каштана, которые способствуют улучшению кровообращения и уменьшению отеков.
СОВЕТ №3
При выполнении массажа следуйте определенной последовательности движений: начните с легких поглаживаний, затем переходите к более интенсивным техникам, таким как разминание и растирание. Не забывайте о направлении движений — они должны быть направлены к лимфатическим узлам, чтобы способствовать оттоку лимфы.
СОВЕТ №4
Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь проводить лимфодренажный массаж не реже 2-3 раз в неделю. Это поможет поддерживать тонус сосудов, уменьшить отеки и улучшить общее состояние ног и живота.
