Птоз — это опущение мягких тканей вследствие снижения тонуса мышц, возрастных изменений, резкого уменьшения веса или действия других причин. В результате часть тела, подверженная птозу, теряет эстетический внешний вид.
Вернуть утраченную форму можно безоперационным, косметическим и хирургическими методами. В публикации рассмотрено, что является причиной опущения ягодиц и какие способы восстановления используются.
Степени и стадии птоза ягодиц
Птоз ягодиц — это распространенное состояние, которое может возникать у мужчин и женщин в любом возрасте, но больше отклонению подвержены люди старше 35 лет.
Патология проявляется потерей четких контуров у ягодичной зоны из-за опущения центральной ягодичной зоны вниз, в результате складка между ягодицами и бедрами становится выраженной.
В начале развития отклонения складка проявляется слабо и видна возле внутренней части бедра, но при отсутствии методов борьбы с опущением мягких тканей, длина складки увеличивается и может доходить до внешней стороны бедра. Дополнительно уменьшается угол между центром ягодиц и бедром. В зависимости от длины складки и изменения величины угла, птоз делят на стадии и степени.
Стадии птоза ягодиц:
| Список стадий | Описание стадий |
| Первая или минимальный птоз. | Окончание складки находится между линией седалищного бугра и линией бедра. |
| Вторая или умеренный птоз. | Складка заканчивается на линии бедра, но при этом не выходит за ее пределы. |
| Третья или пограничный птоз. | Конец длины складки находится за линией бедра. |
| Четвертая или истинный птоз. | Складка визуально разделяет ягодичную область от бедер. |
Для проведения измерений первоначально требуется определить, где расположена линия седалищного бугра (это линия, проходящая вертикально через седалищный бугор) и линия бедра (вертикальная линия, расположенная по центру бедра).
Степени птоза ягодиц:
- Первая. Нижняя часть ягодиц находится ниже складки расположенной под ягодицами ориентировочно на 5 мм;
- Вторая. Расстояние между нижней частью ягодиц и ягодичной складкой увеличивается до 10 мм;
- Третья. Опущение составляет 20 мм и более.
Птоз ягодиц может быть у людей, регулярно занимающихся спортом. В результате физических нагрузок увеличивается мышечная масса в ягодицах, а это является причиной опущения ягодиц. В данном случае физические нагрузки не позволят вернуть ягодичной зоне нужный вид, требуется хирургическое вмешательство.
К основным причинам птоза ягодиц относят:
- повышенный вес, вследствие повышенного количества жировых отложений ягодицы опускаются;
- резкая потеря веса (вследствие диеты, болезни, приема лекарств). Из-за уменьшения жировой прослойки кожа на ягодицах начинает провисать, что приводит к опущению;
- неполноценный пищевой рацион. При соблюдении диеты в организм может поступать меньше питательных элементов, которые отвечают за сохранение эластичности тканей в ягодичных мышцах;
- пассивный или сидячий образ жизни. В итоге, из-за отсутствия нагрузки, ягодичные мышцы теряют тонус;
- травмирование связок. В итоге мягкие ткани становятся подвижнее и происходит их опущение;
- беременность. При вынашивании ребенка изменяется гормональный фон, происходит увеличение, а потом снижение веса, а также в результате расхождения тазовых костей (в процессе родов) происходит растяжение мышц. Вероятность появления птоза выше, если между родами интервал короткий (меньше 2 лет);
- некачественно проведенные пластические операции на ягодицах (чаще причиной является липосакция);
- возрастные изменения. В процессе старения происходят гормональные изменения, которые влияют на состояние тканей, а также снижается эластичность мышц.
Выраженность и скорость развития птоза зависит от генетической предрасположенности (низкая эластичность тканей). Например, одному человеку достаточно немного снизить вес, как ягодицы теряют упругость и опускаются. А другой может вести большую часть времени пассивный образ жизни, но при этом ягодичные мышцы всегда находятся в тонусе.
Врачи отмечают, что птоз ягодиц — это распространенная проблема, которая может возникнуть из-за возрастных изменений, генетической предрасположенности или недостатка физической активности. Специалисты подчеркивают, что для коррекции этой ситуации существуют как консервативные, так и хирургические методы. Упражнения, направленные на укрепление ягодичных мышц, могут значительно улучшить форму и подтянуть контуры. Однако в некоторых случаях, особенно при выраженном птозе, может потребоваться операция, такая как подтяжка ягодиц. Врачи рекомендуют рассматривать фото до и после процедур, чтобы оценить результаты и выбрать наиболее подходящий метод. Важно помнить, что индивидуальные особенности пациента играют ключевую роль в выборе оптимального подхода к решению проблемы.
Упражнения для подтяжки ягодичных мышц
Птоз ягодиц можно предотвратить регулярными упражнениями, действие которых направлено на повышение тонуса мышц и эластичности кожи. Также их рекомендуют, когда патология находится на начальной стадии развития. Если птоз уже в запущенной форме или причиной развития отклонения является генетика, то физические упражнения не дадут результата.
Если у человека имеются патологии позвоночника или нижних конечностей, то упражнения противопоказаны.
Эффективные упражнения для возврата тонуса ягодичным мышцам:
| Наименование упражнения | Техника выполнения |
| Для большой ягодичной мышцы | |
| Выпады. Для увеличения нагрузки при выполнении упражнения можно в руки брать бутылки, наполненные водой или гантели. |
|
| Махи ногой. Для увеличения нагрузки на ягодичную мышцу, прямую ногу (после 2 пункта) занести в сторону согнутой ноги. |
|
| Пульсирующие махи ногой. Для увеличения нагрузки на ступни надеть эспандер. При выполнении упражнения следить, чтобы угол 90 ° сохранялся. |
|
| Мостик. Кроме повышения тонуса ягодиц, упражнение помогает улучшить осанку и укрепить пресс. Для повышения нагрузки, одну ногу можно выпрямить. |
|
| Для средней и малой ягодичной мышцы | |
| Пожарный гидрант. Упражнение позволяет дополнительно укрепить мышцу на внутренней части бедра. Для повышения нагрузки выполнять подъем и опускание ноги плавно. |
|
| Мостик с разведением коленей. Благодаря разведению бедер укрепляются малая и средняя мышцы ягодицы. |
|
| Подъем ног из положения лежа. Для повышения нагрузки на стопы надеть эспандер. Дополнительно усилить нагрузку можно медленным опусканием и подъемом ноги. |
|
| Подъем из положения стоя. Увеличить нагрузку можно аналогичными способами, что и для действия лежа. |
|
Начинать выполнять упражнения следует с небольшой нагрузки и повышать ее с периодичностью 1 раз в 7-10 дней. При этом важно делать все движения правильными (с требуемыми перерывами на отдых) и проводить тренировки регулярно, иначе результата не будет.
- Читайте также:
Безоперационные методы коррекции формы ягодиц
Птоз безоперационно можно уменьшить или устранить полностью не только с помощью упражнений для ягодиц.
Птоз ягодиц — это проблема, с которой сталкиваются многие, особенно после родов или с возрастом. Люди делятся своими впечатлениями о различных методах коррекции: от упражнений до хирургического вмешательства. Многие отмечают, что регулярные тренировки, такие как приседания и выпады, действительно помогают подтянуть ягодицы, но требуют времени и усилий.
С другой стороны, операции, такие как лифтинг ягодиц, обещают мгновенные результаты, что привлекает тех, кто хочет быстро изменить свою фигуру. Однако отзывы о хирургических процедурах часто содержат предупреждения о возможных рисках и необходимости реабилитации.
Фото “до” и “после” становятся важным элементом обсуждений, показывая, как разные подходы могут изменить внешний вид. В конечном итоге, выбор метода зависит от индивидуальных предпочтений и целей, но важно помнить о здоровье и безопасности.
Корректирующее белье
Специализированное белье (колготки, шорты) позволяет подтянуть ягодицы и придать им нужный вид. Плюсом способа является быстрота результата без прикладывания усилий, минусом — после снятия белья, ягодицы снова теряют форму.
Массаж
На ягодичной зоне рекомендовано проводить вакуумный массаж. Он повышает тонус мышц и устраняет целлюлит, за счет активизации кровотока, лимфотока и обменных процессов. Для проведения массажа используют специализированный гель и устройство, которое создает вакуум на ягодицах.
Также высокой эффективностью выделяется массаж с помощью аппарата «Эндосфера». Для массажа используется специальный прибор, покрытый силиконовыми роликами. Им водят по ягодицам, а вращающиеся ролики оказывают пульсирующий давящий эффект.
В результате сосуды приходят в тонус, улучшается кровоток и лимфоток. Как следствие, уменьшается слой подкожного жира и повышается тонус ягодичной мышечной ткани.
Радиоволновой и ультразвуковой лифтинг
С помощью аппарата воздействуют на ягодицы радиоволнами или ультразвуком. Они, благодаря повышению температуры на обрабатываемом участке, активизируют кровоток, уменьшают количество жировых отложений и активизируют обменные процессы. Процедуры позволяют уменьшить опущение ягодиц, убрать целлюлит и повысить эластичность кожи.
Миостимуляция
При проведении миостимуляции на ягодицы воздействуют микротоками, в следствие этого улучшается кровоток, а мышцы начинают сокращаться. В результате в обрабатываемой области уменьшается количество жировых отложений, мышцы наращиваются и подтягиваются, а также кожа становится эластичнее.
После проведения миостимуляции или радиоволнового (ультразвукового) лифтинга, чтобы ускорить вывод из организма веществ, которые образовались в процессе распада жировых клеток, рекомендовано провести курс лимфодренажных обертываний или вакуумных массажей. Дополнительно вспомогательные процедуры активизируют выработку коллагена, который необходим для придания ягодичным мышцам упругости и тонуса.
Питание
Перечисленные выше манипуляции позволят добиться долговечного результата, при условии соблюдения специальной диеты.
В меню в обязательном порядке должны входить:
- белки. Они ускоряют сжигание жиров, участвуют в наращивании мышечной массы, утоляют голод на длительное время, препятствуя откладыванию новых жировых отложений и способствуя устранению старых;
- цельнозерновые продукты. Они содержат питательные элементы, необходимые для поддержания тонуса в ягодичных мышцах и не дают появляться новым жировым отложениям.
При этом требуется ограничить (исключать полностью нельзя, так как полный дефицит данных веществ приведет к истощению организма) продукты и блюда, содержащие большое количество углеводов и жиров, которые являются причиной появления жировых отложений.
Косметологические процедуры
Птоз ягодиц с помощью косметологических процедур можно убрать в короткие сроки, без изнурительных нагрузок (при сравнении с упражнениями) и с длительным сохранением результата.
В список востребованных манипуляций входят:
| Названия процедур | Описание процедур |
| Филаментлифтинг | Для устранения опущения ягодиц используют специальные нити (создают каркас), которые помещают под кожу с особым натяжением. Процедура проводится под местным наркозом и длится около 60 мин. После филаментлифтинга необходима реабилитация, так как ягодицы первоначально болезненные и на них имеется отечность и гематомы. Эффект от процедуры может сохраняться от 3 до 5 лет. |
| Мезотерапия | Для устранения птоза используют уколы с филлерами, которые придают ягодицам упругость за счет активизации выработки коллагена. Для введения применяют филлеры с плотной консистенцией, чтобы ягодичные мышцы на длительное время сохраняли нужную форму. Количество процедур подбирается индивидуально. Полученный результат может сохраниться до года. |
| Биоревитализация | Процедура проводится идентично мезотерапии. Для инъекций применяют гиалоурановую кислоту, которая сохраняет водный баланс и усиливает образование коллагена. |
| Липолифтинг | Для устранения птоза, в мышцы ягодиц вводят собственную жировую ткань. Ее берут с зон, где жира переизбыток (чаще с живота и бедер), потом жир очищают от вредных примесей и вводят в ягодицы.
Благодаря использованию собственных тканей, вероятность развития побочных эффектов после процедуры крайне мала. |
| Фэтграфтинг | Процедура проводится аналогично липолифтингу. Отличием является более щадящая очистка забранного материала перед введением его в ягодичную зону. |
При сильном опущении (2 и 3 степень) и при ожирении ягодиц, процедуры не дадут желаемого результата.
Хирургическая коррекция
Птоз ягодиц во 2 и 3 стадии можно устранить только хирургическим путем. В зависимости от возраста, тяжести опущения финансовых возможностей, врач может порекомендовать следующие виды операций.
Хирургический лифтинг
Птоз ягодиц устраняют путем удаления излишка жировых отложений. Для этого по ягодичной линии (или горизонтально) делают разрез.
После этого хирург извлекает избыточный жировой слой, а также удаляет лишний слой кожи. В завершении кожу зашивают. При правильном уходе после операции не остается даже шрама, а ягодицы долго сохраняют внешний вид.
Глютеопластика
Опущение ягодиц устраняют с помощью установки под большую ягодичную мышцу имплантата. Кроме устранения птоза, ягодицы приобретают более округлую форму, становятся упругими, а кожа разравнивается.
При правильно проведенной операции и соблюдении правил в восстановительный период, ягодицы сохраняют форму очень длительное время.
Повторная операция требуется в случае, если необходима замена имплантата (при использовании недорогого материала). Имплантаты нового поколения имеют пожизненную гарантию, но хирурги рекомендуют раз в 3 года проверять состояние ягодичных мышц.
Птоз ягодиц чаще бывает возрастным. Его развитие можно замедлить правильным питанием, ведением активного образа жизни и упражнениями. Опущение мягких тканей может доставить человеку существенный эстетический дискомфорт. Если отклонение замечено на поздней степени, то для устранения птоза ягодиц поможет только хирургическая коррекция.
Автор: Котлячкова Светлана
Видео о птозе ягодиц
3 простых упражнения для подтянутых ягодиц:
Вопрос-ответ
Можно ли убрать птоз ягодиц спортом?
Дело в том, что при сильной проработке тазовых мышц происходит увеличение их размера и веса. В результате складка становится более выраженной, возникает птоз. Поэтому решить проблему опущения мышц при помощи только спорта не получится.
Можно ли накачать попу хирургическим путем?
Глютеопластика – вмешательство, при котором размер и форма ягодиц корректируются путем пластической операции – установки под большую ягодичную мышцу специальных имплантов, липофилинга, хирургической подтяжки.
Сколько нельзя садиться после липофилинга ягодиц?
Сколько нельзя сидеть после липофилинга ягодиц? В течение трёх недель после липофилинга рекомендовано не сидеть и не лежать на ягодицах, желательно спать на боку.
Сколько нельзя сидеть после BBL?
После бразильской подтяжки. В течение первых 24-48 часов пациенты должны избегать сидения и давления на
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любых упражнений для подтяжки ягодиц, проконсультируйтесь с врачом или фитнес-тренером. Это поможет избежать травм и выбрать наиболее эффективные упражнения, подходящие именно для вашего уровня физической подготовки.
СОВЕТ №2
Сочетайте силовые тренировки с кардионагрузками. Упражнения на ягодицы, такие как приседания и выпады, будут более эффективными в сочетании с кардио, что поможет сжигать жир и улучшить общую форму.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильном питании. Для достижения заметных результатов в подтяжке ягодиц важно следить за своим рационом, включая в него достаточное количество белка, полезных жиров и клетчатки, что поможет поддерживать мышечную массу и снижать лишний вес.
СОВЕТ №4
Если вы рассматриваете хирургические методы, тщательно изучите все возможные варианты и выберите квалифицированного специалиста. Ознакомьтесь с отзывами и примерами работ, чтобы быть уверенными в своем выборе.
