Намастэ (намасте, Namaste). Что это такое, что значит в йоге, как выполнять

Что такое Намасте

Намасте — это приветствие, образованное от 2-х индийских слов «намах» и «те», что переводится и дословно значит «поклон тебе». А если дополнить этот сухой перевод смыслом, то правильней будет вариант — «Я приветствую Бога в тебе», либо «Выражаю почтение божественной природе, которая живет во всех».

Так становится ясно, что это не просто способ поздороваться, а преклонение Всевышнему, признание божественного начала в человеке. Произносится слово с буквой «э» в конце — «намастэ».

Само приветствие восходит к временам появления санскрита – «сакрального языка Богов», Священных Писаний, мантр и вед. Практикуется в Индии и Непале. Правильно произносить слово, нужно с ударением на последний слог.

https://youtube.com/watch?v=9zJ_4_uSoHk

Врачи отмечают, что “намастэ” — это не просто приветствие, а глубокий философский жест, который символизирует уважение и признание единства между людьми. В йоге этот жест выполняется с помощью соединения ладоней перед грудью и легкого наклона головы, что помогает сосредоточиться и настроиться на внутреннее состояние. Специалисты подчеркивают, что “намастэ” способствует не только физическому, но и эмоциональному и духовному развитию. Он помогает создать атмосферу доверия и взаимопонимания, что особенно важно в практике йоги. Врачи рекомендуют использовать этот жест не только в занятиях, но и в повседневной жизни, чтобы укрепить связи с окружающими и повысить уровень осознанности.

https://youtube.com/watch?v=_JAYi-XmOj4

Как это работает

Техника Намасте осуществляется на 3-х уровнях:

• ментальном (мысленное обращение к себе, которое помогает ощутить свое божественное начало, уравнивающее с другими людьми);
• физическом (выполнение мудры соответствующей данному приветствию);
• вербальном (произношение привествия вслух). Однако вербализация не всегда практикуется, часто люди Востока обходятся первыми двумя уровнями, если это не пение мантр.

Техника выполнения и эффекты

Мудра (символическое расположение рук и кистей) соответствующая Намасте (Анджади мудра), выполняется достаточно просто:

1. Нужно сложить ладони на уровне сердечной чакры (анахаты), чтобы увеличить поток божественной любви.
2. Затем закрыть глаза и слегка наклонить голову. Движение начинается с поднятия рук над головой, после чего соединенные ладони необходимо опустить на уровень груди, затем делается поклон.

Пальцы левой руки соответствуют 5 чувством, а 5 пальцев правой руки — 5 органам познания мира. Соединение этих энергий позволяет чувствовать баланс между действиями, чувствами, разумом.

Эффекты от каждого действия свои:

1. Совмещенные ладони усиливают концентрацию Божественной любви в теле.
2. Закрытые глаза фиксируют сознание.
3. Преклоненная голова говорит о почтении к Божеству внутри человека.

Данная техника еще и короткая медитация, позволяющая прочувствовать любовь к Богу и человеку.

В положении ладоней тоже есть свои нюансы.

Уровень анджали мудра (именно так называется положение ладоней) зависит от чина того человека, с кем осуществляется приветствие:

1. Чем выше класс собеседника – тем выше нужно располагать ладони.
2. Если собеседник равен по социальному статусу – ладони на уровне груди.
3. Если напротив уважаемый старец – руки располагаются на уровне шеи.
4. Приветствие с духовным учителем – значит, ладони наравне с лицом.
5. Обращение к Богу – ладони поднимаем наравне со лбом (аджня чакры).

В асанах йоги «Намасте» перед собой это не единственно возможное положение, возможно исполнение за спиной. Таким образом, растягиваются плечевые мышцы и грудной отдел позвоночника. Совмещение рук позволяет улучшить работу обоих полушарий мозга, концентрирует человека в данном моменте.

Мышцы всего тела при наклоне расслабляются, нервы и ум получают умиротворение. Исполнение «Намасте» за спиной позволит перейти из возбужденного состояния в созерцательное. Соединенные руки перед грудью собирают энергетические потоки, активизируется работы чакры сердца. Она отвечает за сострадание, созидание и любовь.

Практикуя Намасте, люди учатся видеть Бога во всем, постепенно меняя свое сознание. Приходят к смирению, избавляясь от разных неприятных проявлений человеческой сущности, таких как: зависть, гордыня, тщеславие, жажда денег и славы… Что в свою очередь, несет благотворный отпечаток на физическое здоровье человека.

Ведь многие недуги развиваются в результате накопления негативных чувств, которые, не имея выхода, преобразуются в болезнь.

Намасте можно считать достаточно универсальным ритуалом, который сочетает в себе приветствие, молитву, способ гармонизировать свое внутреннее состояние и улучшить здоровье. А с точки зрения психологии, этот жест способствует созданию барьера, который не пропускает потоки деструктивной энергии.

Йоги, в этом плане, солидарны с психологами. Они верят, что по всему человеческому организму, течет энергия — Прана, которая способна выходить за его пределы и взаимодействовать с энергиями Вселенной, вытекая, в частности, и через ладони.

Дабы остановить этот процесс, они соединяют ладони в Анджали мудру, считая, что данный жест защищает от негативных воздействий окружающей среды.

Намастэ — это древнее индийское приветствие, которое стало популярным во всем мире, особенно в контексте йоги. Слово “намасте” происходит от санскритского “нама” (поклон) и “те” (тебе), что в переводе означает “Я склоняюсь перед тобой”. Это выражение уважения и признания единства между людьми. В йоге намастэ часто сопровождается сложением ладоней на уровне сердца и легким наклоном головы, что символизирует соединение духа и тела.

Многие практикующие отмечают, что этот жест помогает создать атмосферу гармонии и спокойствия, как во время занятий, так и в повседневной жизни. Намастэ используется не только как приветствие, но и как способ завершить практику, подчеркивая благодарность к учителю и окружающим. Важно помнить, что намастэ — это не просто физическое действие, а глубокий символ внутреннего уважения и связи с другими.

Как отвечать на приветствие Намасте

Когда выражают уважение и почтение, используя Намасте, будет правильным и уместным, ответить таким же образом. Так можно и принято не только здороваться, но и прощаться, еще раз подчеркнув свое уважительное отношение.

Намасте в Древнем Востоке и современном Западе

Намасте имеет восточные корни. Наибольшее распространение жест получил в Северной Индии. Жители немного покачивают головой вверх-вниз, слегка улыбаются, улыбка их искренняя, приветливая. «Намасте» это значит для индийцев не только приветствие, этим жестом они говорят друг другу «до свидания».

Если 1 из рук здоровающегося человека занята, то наравне с грудью следует поднять правую ладонь, так как она считается чистой, по сравнению с левой. В Южной Индии приветственное «Намасте» не имеет такой популярности, хоть и понятно ее жителям.

Для Индии и Непала он является повседневным жестом, ведь именно восточные жители в большей степени ориентированы на духовное развитие, которое помогает чувствовать себя в гармонии с собой, другими людьми, природой, не обладая при этом материальными благами. Индийцы так приветствуют всех, вне зависимости от возраста, пола, расы.

Признавая тем самым божественное начало во всех существах, и подчеркивая равенство между людьми. На Западе приветствие используют люди, увлекающиеся восточной культурой. И не везде, а только в местах, где собирается народ со сходными интересами. Например, на занятиях йогой или восточными единоборствами.

Если для восточного человека Намасте — это неотъемлемая и естественная часть жизни и мировозрения, то для представителей запада это религиозный и молитвенный жест, не уместный для обыденности, ведь они четко разделяют Бога и людей.

В целом, суть приветствия у людей Востока и Запада имеет принципиальную разницу. Западные люди здороваются с человеком, а восточные с Богом, который есть в каждом.

Где и когда используется в повседневной жизни и практике йоги

Популяризация приветственного жеста пришла одновременно с восточной философией и входом йоги и в современный мир. Часто «Намасте» присутствует на занятиях йоги в начале занятия и по его окончанию. В повседневной жизни используется в качестве приветствия, которое выражает большое почтение, однако не подразумевает нарушение личного пространства человека.

Также Намасте используют во время молитв и медитаций, пении мантр, так как это действие способствует усмирению гордыни, обращению к подсознанию, обострению интуиции, концентрации внимания.

Анджали мудра хорошо подходит для начала занятий по йоге, это отличный способ сосредоточиться и настроиться на медитацию. Жест используется также и в свадебных церемониях в Индии. Это клятва в любви, так молодожены открываются перед друг другом и Богом, они верны и уверены в своем выборе.

Когда включать жест в практику йоги

В начале занятий йогой этот жест используют для того, чтобы сосредоточиться, ощутить некое отождествление себя с абсолютом, сконцентрироваться, ощущая себя «здесь и сейчас», настроиться на медитацию. Использование в конце занятий помогает ощутить гармонию внутри себя, освободить разум от лишнего.

Намасте обладает эффектом релаксационного характера, во время поклона, нервная система и ум успокаиваются, а мышцы тела приходят в расслабленное состояние, что крайне важно для выполнения сложных асан, подразумевающих растяжку.

Намасте используется не только, как приветствие, а еще является элементом асан, в которых его делают не только перед грудью, но еще и за спиной, что помогает в растяжке плечевых мышц и вытягивает грудной отдел позвоночника, улучшает гибкость в верхней части тела: рук, локтей и запястий, раскрывает грудную клетку, выравнивает осанку.

Ну и, конечно же, жест способствует выражению глубокого уважение к учителю, и тем, кто еще присутствует рядом, если занятие не индивидуального, а группового характера. В конце встречи, также выполняют этот жест, чтобы еще раз подчеркнуть свое уважение и равенство, между присутствующими.

Новичкам следует использовать в практике пение мантры совместно с совмещенными ладонями. Так «Намасте» позволит прочувствовать присутствие Божественного по средствам голосовых вибраций.

Факты о слове и жесте

• Изначально жест использовался сугубо как молитвенный. И только намного позже это стало приветствием в Индии при ежедневном общении.
  Слово Намасте можно разобрать еще более подробно, чем просто «namas» — поклонение, а «te» — тебе. Один из корней слова — «нама», тоже можно разбить на детали. Из чего получится — «не мое». Ведь «на» равно частичке «не, а «ма» переводится — «мое». Что подчеркивает отключение собственного эго, во время Намасте, а также подразумевает желание делиться своим духовным богатством с другими.
• Намасте — неотъемлемая часть свадебного торжества в Индии. Таким образом, молодожены демонстрирует свою открытость перед Богом и друг другом.
• Если использовать Намасте для приветствия учителя, духовного лица, то ладони сначала складывают на уровне лба (аджна чакры), а лишь затем опускают к сердечной чакре.
• Молясь божеству, ладони сначала складывают над головой, направляя свое внимание ввысь.
• Мантры хорошо петь совмещенно с Анджали мудрой, это помогает ощутить вибрации в области груди.
• Изначально, Анджали мудра была молитвенным жестом! Анджали в переводе — молитва. Отсюда тесная взаимосвязь жеста с религией и верой.
• Схожие слова по звучанию есть и в других языках. В мусульманском есть слово «намаз», в немецком – «neman», на латыни – «nemus», а в старосаксонском «niman». Все они, в той или иной степени трактуются как «отношение с уважением».

Стоит попробовать постепенно ввести Анджали мудру в свою жизнь, дабы на себе прочувствовать, что значит это состояние для души и тела!

Многие уверены, жест Намастэ способен благоприятным образом повлиять на душу и сознание человека.

Видео на тему: значение жеста Намастэ

Значение жеста Намастэ:

https://youtube.com/watch?v=-9Stk6-jETc

Вопрос-ответ

Как правильно делать намасте?

Как отвечать на приветствие Намасте? Приветствуя человека, ладони складывают вместе и располагают их на уровне груди, голову нужно слегка склонить. Так делается, если человек, к которому обращено это слово, равен по статусу или находится на ранг ниже. Если же перед вами мудрец или духовный учитель, руки поднимают выше.

Что означает в йоги намасте?

В широком смысле означает: «Божественное во мне приветствует и соединяется с божественным в тебе» — то есть уважительное преклонение и прославление Всевышнего, божественной сущности мироздания, частичкой которого является человек, признание единства и вечной духовности всего сущего, согласно традициям.

Как переводится намасте на русском?

В буквальном переводе с санскрита на русский язык «namaste» означает «поклон тебе». Намасте является универсальным приветствием человека, знакомого и незнакомого, независимо от его пола и возраста.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите значение слова “намасте”. Это не просто приветствие, а глубокий жест уважения и признания другого человека. Понимание этого значения поможет вам лучше осознать его использование в практике йоги и в повседневной жизни.

СОВЕТ №2

Практикуйте “намасте” не только в классе йоги, но и вне его. Используйте этот жест, чтобы выразить благодарность и уважение к окружающим, будь то друзья, семья или даже незнакомцы. Это поможет создать атмосферу гармонии и взаимопонимания.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на правильное выполнение жеста “намасте”. Соедините ладони на уровне сердца, слегка наклоните голову и произнесите “намасте”. Это не только физический жест, но и способ сосредоточиться на своих намерениях и чувствах.

СОВЕТ №4

Исследуйте различные контексты использования “намасте” в культуре и духовной практике. Понимание его корней и применения в разных традициях поможет вам глубже оценить этот жест и его значение в вашей жизни.