Как подтянуть грудь женщине после родов: упражнения, массаж, масла и питание в домашних условиях

В силу возраста, а также других физиологических изменений, например, беременности и родов, грудь женщины изменяется, часто не в лучшую сторону. Форма груди становится менее округлой, более вытянутой, кожа теряет упругость.

Чтобы подтянуть грудь, женщина готова выполнить любые рекомендации, но помогают далеко не все из них, так как этот орган имеет специфическое строение, и вернуть ему былую форму не так-то просто.

Массаж

Массаж помогает увеличить упругость кожи, улучшить снабжение тканей кровью и кислородом, благодаря этому грудь подтягивается.  Но применять техники массажа необходимо, только  если грудь здорова.  Убедиться в этом поможет ультразвуковое обследование.

Противопоказаниями к массажу являются:

• мастопатия;
• кисты молочных желез;
• доброкачественная опухоль.

При наличии структурных изменений массаж способствует их росту. Техника массажа представляет собой легкие поглаживания, что способствует повышению тонуса кожи и оттоку лимфы.

Масляный массаж. С помощью этого массажа можно сделать кожу упругой, увлажнить ее.  Используют практически любые масла, например масло виноградных косточек и облепиховое масло. Перед нанесением масла на кожу, необходимо использовать скраб. Масло втирают лёгкими движениями по кругу.  При систематическом выполнении массажа   результат становится заметным на глаз.

Аквамассаж выполняют струей теплой воды из душевой лейки. Направив плотную струю из лейки на грудь, нужно  массировать кожу круговыми движениями 10 минут.

Большей эффективности можно добиться, если использовать для массажа контрастный душ,  начиная с воды более высокой температуры и заканчивая прохладной.  Если воздействие горячей воды должно продолжаться примерно 1 мин,  то холодной водой достаточно выполнять массаж 15-20 секунд. После массажа воде дают высохнуть естественным путем, а затем втирают в кожу питательный крем.

Гигиенический массаж выполняют ежедневно. Чтобы обеспечить легкое скольжение пальцев, необходимо смазать кожу косметическим маслом: персиковым, абрикосовым или облепиховым. Важное значение имеет правильность выполнения движений.

Используют следующие приемы:

• Поглаживание – это тот вид массирования, который применяется в первую очередь. Он подготавливает ткани груди к дальнейшему воздействию.
• Растирание – следующий вариант воздействия, который выполняют кончиками пальцев по кругу.
• Вибрация – на грудь кладется ладонь одной руки, другой ладонью выполняют вибрацию от соска к плечу.
• Разминание – выполняют аккуратно, потому что кожа здесь нежная. Указательным и большим пальцем захватывают кожу и делают пощипывающие движения.

Корректирующий массаж по технике выполнения похож на гигиенический. Перед его выполнением на кожу наносят крем от растяжек или средства, специально предназначенные для подтяжки груди. Приобрести такой крем можно в аптеке. Средство растягивают по коже груди, вокруг сосков круговыми движениями, с помощью пальцев.

Круговые движения сменяет похлопывание от центра груди в стороны.  Затем поддерживают грудь одной рукой, чтобы она не провисала, а другой выполняют поглаживание.

Как подтянуть грудь женщине, знают целители восточной медицины. Они рекомендует утром и вечером выполнять так называемый энергетический массаж Ци. Воздействием на определенные точки стимулируется выработка женских гормонов, а именно пролактина, благодаря чему кожа груди подтягивается, а она сама увеличивается. Необходимо выполнять такой массаж постоянно.

Пальцы рук нужно широко расставить и положить их на грудь и вращать молочные железы по направлению к центру.

Если необходимо не только подтянуть, но и уменьшить грудь, нужно вращать ее в обратном направлении, то есть наружу,  А если одна грудь больше другой, то необходимо одну грудь вращать наружу (ту, которая больше), а другую внутрь (т.е. ту, которая меньше).

Массаж шиацу предполагает воздействие на определенные точки большим пальцем. Точки показаны на рисунке. На каждую точку необходимо воздействовать 5 секунд, таким образом прорабатывают каждую из них.

Улучшить кровообращение, повысить тонус кожи помогает массаж с помощью массажной рукавицы  из люфы или льна —  материал обязательно должен быть натуральным. Растирание проводят от соска к подмышке, а затем от соска к ключице.  Следует избегать сильного нажатия, чтобы не провоцировать растяжения кожи и ее травмирования.

Врачи отмечают, что после родов многие женщины сталкиваются с изменениями в форме и упругости груди. Для подтяжки груди в домашних условиях специалисты рекомендуют сочетание физических упражнений, массажа, использования масел и правильного питания. Упражнения, такие как отжимания и жим гантелей, помогают укрепить грудные мышцы, что способствует улучшению формы. Массаж с использованием натуральных масел, таких как оливковое или кокосовое, может улучшить кровообращение и повысить эластичность кожи. Врачи также подчеркивают важность сбалансированного питания, богатого витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье кожи и тканей. Регулярное выполнение этих рекомендаций может значительно улучшить внешний вид груди и повысить уверенность женщин в себе.

УПРУГАЯ ГРУДЬ после родов #short #женскоесостояние #женскоездоровье

Косметические масла для подтяжки груди

Косметические масла, такие как масло жожоба, ростков пшеницы, виноградной косточки, льняное, миндальное, облепиховое, персиковое широко используют для массажа груди в неразбавленном виде. Его изготавливают методом холодного прессования из плодов семян или косточек и называют базовым.

Благодаря тому, что эти масла богаты витаминами и минералами, они способствуют увлажнению, приданию упругости коже, улучшению кровообращения и активизации выработки коллагена,  кожа груди подтягивается при регулярном их использовании.

Эффективность, фото до и после.

Эфирные масла для подтяжки груди

Эфирные масла представляют собой концентрированную вытяжку масляной текстуры.  Их категорически нельзя использовать в неразбавленным виде, так как некоторые из них могут даже вызвать ожог кожи. Их добавляют в косметические базовые масла по несколько капель.

Для большей эффективности комбинируют несколько эфирных масел.

Например, для улучшения упругости кожи груди используют масла:

• можжевельника,
• иланг-иланга,
• розмарина,
• аниса,
• пачули,
• герани,
• фенхеля.

 Рецепты:

1. Для придания упругости коже груди используют эфирные масла хмеля (2 кап.) + жожоба (10 кап.) + лещины (10 кап.) + фенхеля (4 кап.).
2. Для подтяжки возрастной кожи груди необходимо соединить масла жожоба (20 мл) + авокадо (10 мл) + кипариса (2 кап.) + укропа (4 кап.) + шалфея (1 кап.) + герани (2 кап.).

Кроме непосредственного нанесения на кожу массажными движениями, рекомендуется добавлять эфирные масла при принятии ванн и использовать в качестве компресса.

После родов многие женщины сталкиваются с изменениями в форме и упругости груди. В поисках решения этой проблемы они часто обсуждают различные методы, такие как упражнения, массаж, использование масел и правильное питание. Упражнения, направленные на укрепление грудных мышц, например, отжимания и жимы, помогают вернуть тонус. Массаж с использованием специальных масел, таких как оливковое или кокосовое, способствует улучшению кровообращения и увлажнению кожи. Многие женщины также подчеркивают важность сбалансированного питания, богатого витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье кожи и тканей. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и результаты могут варьироваться. Главное — это регулярность и забота о себе, что не только улучшает внешний вид, но и поднимает настроение.

Как подтянуть грудь после родов?

Топ-5 эффективных упражнений для подтяжки груди

1. Жим лежа. Грудью нужно облокотиться на скамейку, руки расположить на уровне груди. Ногами при этом упираются в пол. С гантелями в руках разгибают  руки  и поднимают вверх.  Возвращаются в начальное положение. Упражнение выполняют 10-12 раз и делают 4 повторения.
2. Отжимания от пола. Техника выполнения от стены выглядит следующим образом:  выпрямленными руками и носками упираются в пол. Тело должно быть в одну линию. Ширину постановки рук можно варьировать. Сгибают руки в локтях, удерживая вес тела  и стараясь не помогать себе посредством изменения его положения, затем возвращаются на исходную. Упражнение выполняют 10-12 раз и делают 4 повторения.
3. Отжимания от стены. Начинающим рекомендуется выполнять упражнение от стены – так легче.  Нужно отойти от стены на шаг и  упереться в неё ладонями.  Рука при этом согнута в локте.  Необходимо сгибать и разгибать руки в локтях под весом собственного тела.  Упражнение выполняют 10-12 раз и делают 4 повторения.
4. Жим ладоней. Упражнение выполняется из положения стоя, руки следует сложить в молитвенной позе,  приложив ладони друг к другу. Вдохнув воздух, необходимо с усилием прижать ладони, задержать дыхание на несколько секунд и выдохнуть. Отдохнув 15 сек, повторяют упражнение. Выполняют 8 раз.
5. Разведение рук с гантелями из положения стоя. Взяв в руки гантели и разведя их по сторонам, ноги расставив на ширину плеч, соединяют гантели перед собой, а затем возвращаются в исходное положение. Упражнение выполняют 10-12 раз и делают 4 повторения.

Маски для подтяжки груди

Подтянуть возрастную кожу, а также грудь, потерявшую тонус после родов, избавиться от сопутствующих растяжек помогают маски. Все маски нужно использовать не чаще 2 раз в неделю, так как некоторые составы могут раздражать кожу при частом использовании, и наносить только на очищенную кожу женской груди.

Все ингредиенты необходимо смешать и нанести на кожу груди на 15 минут. На соски смесь наносить не следует. Смывают состав теплой водой.

Хорошо перемешав ингредиенты, распределяют состав по коже, избегая сосков, на четверть часа. Смывают водой комнатной температуры.

Названные ингредиенты смешивают (молоко и творог должно быть теплыми) и распределяют по коже груди. Через 15 мин состав смывают.

Из указанных ингредиентов готовят смесь, затем наносят ее на грудь и прикрывают сверху полиэтиленом. Время выдержки 40 мин.

Капусту натирают на мелкой терке, добавляют в кашицу масло. Все перешивают и наносят на 15 мин на область декольте.

Все ингредиенты соединяют. Капсулу, чтобы выжать из нее содержимое, предварительно прокалывают иглой. Распределяют смесь по коже груди, прикрывают полотенцем или надевают старый бюстгальтер. Держат 20-30 минут. Затем смывают смесь водой.

Яблоки нужно порезать небольшими кусочками и залить молоком. Затем емкость с ингредиентами ставят на плиту и доводят до кипения. Кипятят на тихом огне, пока смесь не превратится в густую кашицу. Наносят маску на 15 мин на кожу груди, затем смывают контрастным душем.

Взбив белок до пены, нужно добавить в него сок лимона. Состав можно наносить не только на область груди, а и шеи. Благодаря воздействию маски, при систематическом ее применении, кожа становится заметно более упругой.

Крем для подтяжки груди

Чтобы подтянуть грудь, женщина может использовать не только маски, но и кремы, причем как покупные, так и домашнего приготовления. При покупке необходимо обратить внимание на состав.

В нем должны присутствовать:

• пептиды и полисахариды – они способствуют выработке эластина и коллагена, которые отвечают за упругость кожи;
• витамины A, E, С – увлажняют и питают кожу, возвращая ей молодость и упругость, способствуют регенерации клеток;
• эфирные масла – способствуют подтяжке груди и питанию кожи;
• морские водоросли – содержат коллаген, микроэлементы и витамины.

Если состав удовлетворяет перечисленным требованием, то нужно прочувствовать аромат крема, если есть такая возможность – он не должен быть резким, также при нанесении на кожу средство должно хорошо впитываться, не оставляя жирной пленки.

Выраженный эффект оказывают крема, которые содержат фитоэстрогены – аналоги женских половых гормонов, но применять такой продукт разрешено только после консультации с врачом. Чтобы добиться результата, нужно использовать средство ежедневно.

К проверенным кремам относятся средства:

• Pregnacare,
• Guam Duo,
• Decleor,
• Anti-гравитация.
• Kanebo Sensai,
• Phytrel Ampoules от Lierac,
• «Восхитительный бюст» от Green Mama,
• Gel Buste Super Lift от Clarins.

Вот несколько рецептов для домашнего приготовления:

1. Необходимо взять 2 ст.л. геркулеса и залить кипящей водой. Через 20 мин настаивания овсянку следует размять руками и втирать в кожу груди.
2. Нужно смешать по 1 ч.л. сливок и жидкого меда, добавить 2 ст.л. соевого масла. Полученный состав втирают в кожу массажными движениями, через 15 мин после нанесения смывают.

Как подтянуть большую грудь

Большая грудь требует особого режима ухода, потому что подтянуть ее сложнее, чем маленькую.

Советуют соблюдать несколько рекомендаций:

1. Ежедневно ополаскивать грудь прохладной водой перед походом в душ.
2. Выполнять массаж груди с помощью косметических масел.
3. Делать маски, способствующие упругости кожи, 2 раза в неделю.
4. Составить комплекс упражнений, включая упражнения из ТОПа-5, перечисленные выше, и выполнять его 2 раза в неделю.

   

5. Использовать домашние и покупные крема для ухода за кожей груди.

Правила питания

Как подтянуть грудь женщине также советуют диетологи.

В качестве дополнительной меры они рекомендуют придерживаться правильного рациона питания:

1. Пить много воды – около 2 литров в день.
2. Употреблять кисломолочные продукты, в частности ряженку, кефир, йогурты, творог.
3. Отказаться от насыщенной жирами пищи.
4. Добавить в рацион морепродукты и рыбу.
5. Принимать витамины и минералы в частности витамин C, E, рыбий жир.
6. Ограничить использование соли в приготовлении блюд.
7. Пить фреши, заменить черный чай на зелёный, или белый пуэр.
8. Активно употреблять овощи и фрукты.

Выбор бюстгальтера

Визуально приподнять грудь поможет правильно подобранный бюстгальтер с корректирующим эффектом.

1. Такое белье нужно приобретать в специализированных магазинах, его обязательно нужно примерить.
2. Ткань, из которой выполнен бюстгальтер, должна быть натуральной.
3. Оптимальны чашки, которые хорошо фиксируют грудь с боков.
4. Лучше всего выбирать лифчик, нижняя часть которого плотная, чтобы грудь не деформировалась, а поддерживалась в заданном положении.

Многие женщины желают подтянуть грудь из-за возрастных изменений или после родов. Однако эта сложная задача, которая требует применения комплексных мер. Подобрав эффективные подтягивающие крема и маски, в том числе домашнего изготовления, выполняя специальные физические упражнения и массаж – вот как можно добиться желаемого эффекта.

Видеозаписи о подтяжке груди и возвращении упругости

Советы опытного врача-косметолога о возвращении груди былой упругости:

Как подтянуть грудь? [Советы врача-косметолога]

Вопрос-ответ

Как сделать масло для подтяжки груди в домашних условиях?

Натуральные и домашние средства от обвисания груди. Оливковое масло: возьмите немного теплого оливкового масла и разотрите его между ладонями, а затем помассируйте грудь движениями снизу вверх.

Можно ли с помощью массажа подтянуть грудь?

Ручной массаж – очень эффективный способ «подтянуть» грудь. Применяется гоммаж, далее делают массаж, он тонизирует ткани груди, а далее накладывают маски со спирулиной (укрепляющая) или с бурыми водорослями – моделирующая. Такой массаж особенно полезен беременным.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для грудных мышц, такие как отжимания и жим гантелей. Эти упражнения помогут укрепить мышцы, поддерживающие грудь, и улучшат ее форму. Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.

СОВЕТ №2

Не забывайте о массаже груди. Он способствует улучшению кровообращения и может помочь в поддержании упругости кожи. Используйте натуральные масла, такие как оливковое или кокосовое, чтобы сделать массаж более эффективным и приятным.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свое питание. Включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как орехи, семена, рыба и овощи. Они помогут поддерживать здоровье кожи и улучшить общий тонус организма, что также положительно скажется на состоянии груди.

СОВЕТ №4

Не забывайте о правильной поддержке груди с помощью удобного и подходящего бюстгальтера. Хорошая поддержка поможет избежать растяжек и сохранит форму груди. Выбирайте модели, которые обеспечивают комфорт и поддержку, особенно во время физической активности.