Хортингом называют спортивную дисциплину, которая базируется на современных методах тренировки единоборцев с применением различных боевых искусств. Программа состоит из ряда результативных техник самообороны, отобранных в специальную спортивную дисциплину, которая направлена на изучение разных боевых стилей.
Что такое хортинг
На сегодняшний день разработано много разнообразных спортивных дисциплин, которые могут быть популярными либо малоизвестными. Ежегодно увеличивается число людей, которые хотят вести здоровый образ жизни, поэтому растет показатель сторонников спорта.
Хортинг выступает спортивным единоборством, состоящим из передовых тренировочных методов, которые выполняют спортсмены, знакомые с разными искусствами ведения боя.
Дисциплина задействует эффективные приемы самообороны, включенные в особую программу, которая позволяет получить навыки в различных боевых направлениях. Тренировка характеризуется комбинацией моральной и физической сил, используемой во время поединка.
Приемы, изучаемые при подготовке, зафиксированы в «Международной спортивной программе Хортинга» и включают комплекс комбинаций с техникой, выполняемых в защитном формате. Состязание между спортсменами проводят в 2 раунда, также может быть добавлен еще 1 раунд, если не удается определить победителя. Каждый раунд длится в течение 3 мин.
Удары с защитными элементами в данной спортивной дисциплине требуют жесткого контакта поверхностей тел участников, которые задействованы в бескомпромиссной схватке.
Чтобы добиться успеха в выполнении ударных атак с защитой, нужно заранее подготовить части тела и ударные поверхности, подвергающиеся основной нагрузке во время поединка. При этом требуется быть уверенным в том, что проводимые действия принесут результат в разных ситуациях боя.
В основном защитные действия проводят голенями и предплечьями, поэтому данные части тела всегда должны быть здоровыми. В данном случае нужно дополнительно выполнять упражнения, которые направлены на их укрепление. При помощи малоконтактных учебных схваток допустимо набить и укрепить предплечья.
Голени нуждаются в бережной и тщательной закалке. В учебном бою на голени надевают защитные протекторы, но они не защищают от набивания, поэтому происходит утолщение надкостницы. В итоге со временем ноги спортсмена будут менее болезненно реагировать на ударные атаки.
Чтобы укрепить ударно-блокирующие части тела, рекомендуется придерживаться нескольких советов:
- В процессе занятия спортом необходимо регулярно отжиматься на пальцах в упоре лежа. При этом число пальцев допустимо комбинировать либо уменьшать.
- Для закаливания ударных частей тела нет общей информации, в связи с этим спортсменами должны быть установлены личные ограничения, комфортные для каждого. Тренеры со старшими учениками должны контролировать, чтобы в ходе занятий спортсмены придерживались норм безопасности с санитарными правилами.
- Для повышения прочности мышц и кожи конечностей, а также способности выдерживать удары, требуется оказывать на конечности ударные нагрузки. Тренировка с применением подобных занятий должна учитывать индивидуальные потребности, при этом нужно отдельно прорабатывать ноги с руками, последовательно отрабатывая ударные атаки по нижним и верхним конечностям. В ходе занятий нужно легкие удары постепенно сменять более жесткими, одновременно правильно дыша и концентрируясь на тех участках, которые подвергаются атаке.
- Если подготовка проходит успешно, допустимо повышать ударные нагрузки, продвигаясь от более легких к жестким ударным атакам. При нанесении удара нужно соизмерять силы, поэтому тренировка не должна быть беспорядочной. Различные части тела необходимо разрабатывать поочередно.
- Нужно формировать правильную форму колен со стопами, локтями и кулаками. Если ударная часть тела будет верно сформирована, при жестком контакте снижается риск получения травмы. В данном случае рекомендуется на коленках ходить по мягкому покрытию, стоять на локтях, перемещаться ребрами стоп по напольному покрытию, а также отжиматься на разных частях кулака в упоре лежа.
- Требуется ежедневно тренировать ударные суставы. В данном случае нужно стучать руками друг о друга и контролировать состояние локтей с предплечьями. До начала тренировки следует обязательно делать разминку, а также не оказывать на немного поврежденные суставы ударной нагрузки.
- Тренировке обязательно подлежат конечности, чтобы локти, предплечья и суставы рук могли выдержать ударные атаки. Например, по данным частям можно постукивать небольшой доской либо палкой.
- Чтобы набить блокирующие и ударные части тела, можно учебную схватку выполнять в минимальном темпе. В данном случае один соперник будет легко блокировать, другой – легко бить.
- Чтобы постепенно набить ноги и руки, требуется проводить удары по мешку с песком либо по другим предметам, которые не очень жесткие. По голеням и предплечьям можно прокатывать круглые палки.
Хортинг, как вид спорта, привлекает внимание врачей и специалистов в области физической культуры благодаря своей уникальной комбинации элементов единоборств и акробатики. Этот вид спорта требует от участников высокой физической подготовки, гибкости и координации движений. Врачи отмечают, что занятия хортингом способствуют развитию силы, выносливости и ловкости, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья спортсменов.
Однако, как и в любом другом виде спорта, существует риск травм. Врачи рекомендуют уделять особое внимание разминке и технике выполнения приемов, чтобы минимизировать вероятность повреждений. Кроме того, важно следить за состоянием здоровья и не пренебрегать регулярными медицинскими осмотрами. В целом, хортинг может стать отличным способом поддержания физической активности и улучшения здоровья, если подходить к тренировкам с умом и осторожностью.
Виды хортинга
Хортинг обладает несколькими разновидностями:
- для любителей;
- прикладное направление, которое подходит для силовых структур;
- программа для общего оздоровления (для детей, взрослых и людей пожилого возраста);
- профессиональная лига;
- техника самообороны (для мужчин и женщин);
- традиционный.
Данная спортивная дисциплина считается универсальной, потому что содержит приемы джиу-джитсу, дзюдо, карате, самбо и других направлений. Базовые приемы являются основными, потому что способствуют развитию у бойцов умений ведения боя. Данная программа состоит из разных защитных и ударных приемов, двигательных навыков и умений, которыми пользуются в поединках во время учебного процесса.
На занятиях спортсмены последовательно и непрерывно осваивают движения, многократно повторяют отдельные приемы и несколько раз выполняют элементы, которые развивают двигательные способности и помогают выработать оптимальные направления движений с ударами.
Прикладная с базовой техники имеют несколько разделов в виде:
- болевых технических манипуляций;
- контроля;
- осуществления бросков;
- перемещения;
- применения комбинации разных элементов;
- проведения захватов с освобождениями;
- работы головой;
- разных стоек;
- самостоятельного страхования;
- техники работы руками, ногами, корпусом и мышцами таза;
- техники, которую применяют в партере для борьбы;
- технической защиты;
- ударной и захватной частей;
- удержания;
- удушения;
- участия в учебных состязаниях;
- учебных форматов программы.
Дополнительно на занятиях спортсмены могут осваивать навыки работы с оружием, изучать спецподготовку, умение разбивать предметы, а также разные прикладные приемы с самообороной. При этом в ходе тренировки происходят психологические с физическими испытаниями, а также выявляются и прорабатываются персональные приемы.
Обучение спортивной дисциплине способствует развитию силы, скорости, выносливости и координации, чтобы успешно применять освоенные элементы в настоящих условиях боя.
За счет отработки элементов техники до автоматизма движения будут происходить на рефлекторном уровне. При качественном освоении приемов допустимо с легкостью провести разные движения с ударами в процессе схватки.
Относительно уровня владения защитными и ударными действиями, существуют 3 подготовительных этапа:
| Этап | Особенности |
| 1 | Изначально тренер дает поверхностные представления об элементах и технике. Также предлагаются первые пробы их осуществления. |
| 2 | На данном этапе развиваются двигательные навыки. |
| 3 | Двигательные навыки будут происходить на рефлекторном уровне. |
В ходе занятий спортсмены должны полноценно концентрироваться, чтобы с максимально допустимой скоростью и силой выполнять основы техники. Данный вид спорта дополнительно позволяет освоить систему самосовершенствования, при этом выступает связующим звеном в физическом формировании, создании и развитии традиций боя, а также духовной и патриотической культуре воспитания.
Эмблемы и философский смысл
Хортинг характеризуется несколькими эмблемами, которые отличаются друг от друга формой и внешним видом.
Например, к данному виду спорта относятся логотипы нескольких направлений и организаций в виде:
- «Международной Федерации Хортинга»;
- «Полицейского Хортинга»;
- «Федерации Дошкольного Хортинга»;
- военно-спортивной игры «Хортинг-патриот»;
- войскового спортивного хортинга;
- Российского союза хортинга;
- Украинской Федерации хортинга.
При создании логотипа за основу используют рисунок окружности геральдического типа, именуемой хортом. Данный круг выделяется обрамлением, которое утолщено с 2-х сторон. В середине эллипса изображены 3 дуги, 2 из которых смотрят друг на друга, а 1 дуга размещается перпендикулярно двум другим.
Философский смысл рисунка связан с историческими событиями и боевыми традициями казаков, которые проживали в Запорожской Сечи. Окружность имеет красный оттенок, символизирующий кровь, в которой казаки вели сражение с учетом собственных традиций.
Обрамление имеет утолщение, которое символизирует поддержку других казаков и объединение в группы. Для схватки казаков сопровождали представители и товарищи, честь которых нужно было отстоять в текущей битве.
- Читайте также:
В середине круга преобладает желтый оттенок, ассоциирующийся с выжженой травой. Чтобы провести бой, выбирался специально очищенный участок. На данном месте посередине размещены 3 дуги, которые символизируют сабли, брошенные на землю. Это отражает разоружение, которое предшествовало схватке.
На дугах присутствуют утолщения, выступающие рукоятью оружия. 2 полосы дугообразной формы располагаются в зоне выхода левой рукой. Правой рукой происходило вынимание оружия из ножен. Однако затем саблю боец перекладывал в левую руку и после опускал на землю, чтобы продемонстрировать доброжелательный знак.
Исходя из этого, сабли бойцов опущены левой рукой с противоположных сторон. 3-я линия, располагающаяся поперек поверх 2-х первых сабель, является оружием казака, который судит схватку. Подобное размещение характеризуется духовным смыслом и обозначает, что судейство боя будет беспристрастным и правдивым.
Главный философский смысл основных 3-х элементов эмблемы заключается в объективном анализе любых состязаний в хортинге. Данные традиции дополнительно несут воспитательный характер, проявляя мужество воинов с личными качествами некоторых казаков.
При решении заняться изучением данной спортивной дисциплины допустимо познать философию с методами оздоровления и системой воспитания, которые базируются на казацких традициях.
За счет этого можно познать глубокий смысл данного вида спорта, а также историю казачества с его ценностями. Философские учения программы способствуют обогащению личности последователя с добавлением стимулов, которые понадобятся для познания прикладных умений с практикой.
Хортинг — это уникальный вид спорта, который сочетает в себе элементы единоборств и акробатики. Многие люди отмечают, что хортинг развивает не только физическую силу, но и дисциплину, выносливость и уверенность в себе. Практикующие этот вид спорта часто говорят о том, что он помогает им справляться со стрессом и улучшает общее состояние здоровья.
Спорт привлекает внимание своей динамичностью и зрелищностью, что делает его популярным среди молодежи. Участники хортинга ценят командный дух и поддержку, которую они получают от своих товарищей по тренировкам. Кроме того, многие отмечают, что занятия хортингом способствуют формированию дружеских связей и укреплению сообщества.
В целом, хортинг воспринимается как нечто большее, чем просто спорт — это стиль жизни, который вдохновляет людей на самосовершенствование и активное участие в жизни общества.
Правила соревнований
Хортингом нужно заниматься в перчатках и шлеме, которые требуется надевать до начала боя. В ходе поединка допустимо бить по корпусу, конечностям и голове. Бой проходит в ускоренном темпе с большим числом ударов, сбиванием с ног и захватами за счет особой техники.
Правила соревнований:
Читайте также:
- 1-й раунд заключается в паритетном состязании. По завершении данного раунда судьей не может быть определен победитель, если бойцы не смогли нокаутировать друг друга. При этом в 1 раунде соперники обязательно должны надеть шлем с перчатками.
- Во 2-м раунде необходимо снять перчатки с защитным снаряжением. Однако допускается использование специальных наколенников, чтобы не деформировать суставы. Ногами разрешается бить по корпусу, а руками можно наносить удары по конечностям и корпусу. Данный раунд осуществляют в партере и стойке. Чтобы достигнуть победы, соперники выполняют захваты, броски, а также задействуют болевые и удушающие элементы. По завершении раунда судьей должен быть объявлен победитель согласно результатам боя.
- Если невозможно назвать победителя по итогам 2-х раундов, проводится 3 раунд. Главный принцип последнего раунда заключается в том, что состязание будет длиться до победы. Длительность поединка не имеет ограничений по времени, поэтому будет продолжаться, пока один из соперников не сдастся.
Методы подготовки спортсменов
Хортинг позволяет участникам программы приобрести моральную и физическую силы за счет непреклонной воли к победе. Правила дисциплины, которые нехарактерны для боевых разновидностей спорта, позволяют разработать особый метод подготовки участников.
Тренировка включает результативные приемы с высокой практичностью, чтобы бойцы могли контролировать эмоции и умели дать оценку ситуации на ринге. Для этих целей разработчики программы создают и вносят новые форматы, позволяющие обучать спортсменов. Данные форматы состоят из проверенных и допустимых комбинаций состязания.
Спортивная дисциплина позволяет проводить состязания между детьми. В данном случае 1-го раунда не будет, чтобы на детский мозг не приходились ударные действия. Однако для подготовки юных бойцов тренеры применяют физические приемы, заключающиеся в дыхательных упражнениях, тренировке ловкости и растяжке.
Для подготовки к контактному бою дополнительно молодые люди должны ознакомиться со стойкой, силой и скоростью ударов, чтобы уметь их блокировать.
Спортивная дисциплина включает строгий формат состязаний с большим количеством программ подготовки бойцов различного возраста. Программа направлена на улучшение общей физической силы организма и создание универсального бойца, который добьется победы либо получит незначительную потерю в поединке, относительно ситуации.
Для занятий спортом требуется одежда, которая будет напоминать кимоно со спортивным костюмом. В данном случае форма включает брюки с курткой либо шорты с майкой, окрашенные в темно-синий оттенок. Дополнительно на одежде имеется надпись «хортинг», расположенная по вертикали и окрашенная в желтый оттенок. Надпись сделана латинскими буквами.
Тренировочная программа хортинга включает моральные и физические критерии ведения боя. Дисциплина изучает элементы единоборств, которые отражены в Международной спортивной программе и состоят из большого количества разнообразных комбинаций и техник защитного боевого стиля.
Видео о хортинге
Чемпионат мира по хортингу:
Вопрос-ответ
Что такое хортинг и каковы его основные принципы?
Хортинг — это вид спорта, который сочетает в себе элементы боевых искусств, акробатики и физической подготовки. Основные принципы хортинга включают развитие силы, ловкости и координации, а также использование различных техник самообороны и спортивных приемов. Спортсмены тренируются в различных условиях, что позволяет им адаптироваться к различным ситуациям.
Какие навыки развивает хортинг у спортсменов?
Хортинг способствует развитию множества навыков, включая физическую силу, выносливость, гибкость и координацию движений. Кроме того, он помогает улучшить реакцию и тактическое мышление, что особенно важно в условиях соревнований и самозащиты.
Каковы преимущества занятия хортингом для здоровья?
Занятия хортингом оказывают положительное влияние на общее состояние здоровья. Они способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы, повышению мышечного тонуса и гибкости, а также помогают в снижении стресса и улучшении психоэмоционального состояния. Регулярные тренировки также способствуют укреплению иммунной системы и повышению общей физической активности.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите основы хортинга, включая его правила и технику. Это поможет вам лучше понять, как правильно выполнять движения и избежать травм. Начните с просмотра обучающих видео и чтения специализированной литературы.
СОВЕТ №2
Регулярно тренируйтесь под руководством опытного тренера. Это обеспечит вам правильную технику выполнения упражнений и поможет избежать распространенных ошибок, которые могут привести к травмам.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на физическую подготовку. Хортинг требует хорошей выносливости и силы, поэтому включите в свою тренировочную программу кардионагрузки и силовые упражнения для улучшения общей физической формы.
СОВЕТ №4
Присоединяйтесь к сообществу хортинга. Общение с единомышленниками поможет вам обмениваться опытом, получать поддержку и мотивацию, а также участвовать в соревнованиях и мероприятиях, что сделает занятия более увлекательными.
