Медитация Хоопонопоно – это метод терапии в основном для женщин, который помогает переоценить прошлый негативный опыт. В статье детально описаны принципы техники, способы ее использования для проработки психологических и энергетических зажимов, а также переосмысления финансовых и карьерных проблем.
О гавайском методе Хоопонопоно, основы техники медитации
Гавайская медитация Хоопонопоно нацелена на примирение и прощение самого себя посредством переосмысления собственного жизненного опыта. «Хоопонопоно» дословно переводится как «исправить причину» («хо’о» — причина, «понопоно» — улучшение).
Суть этой техники в том, чтобы изменить негативные установки и вернуть в жизнь любовь и гармонию, которые были первоначальным состоянием каждого человека. Этот метод работает с подсознательным уровнем, формирующим убеждения и мировоззрение человека.
Изначально метод Хоопонопоно имел немного другое содержание и для его выполнения был необходим посредник. Однако в 1982 году шаманка Моррна его адаптировала и сделала способом прямого воздействия на собственное подсознание. Ее учеником, и в последующем популяризатором техники прощения Хоопонопоно был психотерапевт Хью Лин, который и сделал этот метод самоочищения общедоступным.
Хоопонопоно медитация, основанная на древних гавайских традициях, привлекает внимание женщин, стремящихся к внутреннему гармонии и исцелению. Врачи отмечают, что данный метод способствует снижению уровня стресса и улучшению психоэмоционального состояния. Практика включает в себя повторение четырех фраз: “Мне жаль”, “Прости меня”, “Я люблю тебя”, “Спасибо”. Эти слова помогают наладить контакт с внутренним “я” и прощать как себя, так и других.
Специалисты рекомендуют начинать с коротких сессий, постепенно увеличивая их продолжительность. Важно создать комфортную атмосферу, где можно сосредоточиться на своих чувствах и мыслях. Регулярная практика может привести к улучшению отношений, повышению самооценки и общему ощущению счастья. Врачи подчеркивают, что хоопонопоно не заменяет традиционное лечение, но может стать эффективным дополнением к нему, особенно для женщин, ищущих способы справиться с эмоциональными трудностями.
https://youtube.com/watch?v=38L95WzHY58
Как работает метод?
Главный принцип, согласно которого возможно очищение с помощью Хоопонопоно – это принятие полной ответственности за все, что происходит вокруг. Это осознание тотальной ответственности, без любого исключения. Только с полным принятием ее возможно в полностью обнулить собственный негативный опыт на уровне мыслей, чувств и воспоминаний.
Согласно идее самоочищения с помощью медитации Хоопонопоно, нужно исправлять не саму негативную жизненную ситуацию, а свои эмоции по отношению к ней.
Кому поможет методика?
За много лет активной практики было доказано, что медитация Хоопонопоно помогает исправить не только психологические проблемы и эмоциональные зажимы, но и также излечить тяжелобольных, чем и занимался доктор Хью Лин на протяжении нескольких десятилетий.
Согласно философии гавайской медитации Хоопонопоно мысли формируют реальность, поэтому негативная реальность – это результат неосознанных установок, которые необходимо исправить.
Фундаментальными принципами Хоопонопоно являются такие утверждения:
- Физическая реальность – это проекция собственных мыслей.
- Негативные мысли формируют негативную реальность.
- Совершенные мысли создают любовь и принятие.
- Полная ответственность за собственную жизнь и трансформацию своего подсознания.
- Ничего не существует отдельно – реальность, мысли, чувства и память тесно взаимосвязаны.
Согласно с гавайским мировоззрением – переживать негативные воспоминания снова и снова – это выбор каждого, так же как и возможность их оставить и освободиться.
Хоопонопоно — это древняя гавайская практика, которая помогает очищать сознание и восстанавливать гармонию в жизни. Многие женщины отмечают, что медитация Хоопонопоно позволяет им освободиться от негативных эмоций и блоков, которые мешают личностному росту. Практика включает в себя повторение простых фраз: “Мне жаль”, “Пожалуйста, прости меня”, “Спасибо”, “Я люблю тебя”. Эти слова помогают наладить внутренний диалог и прощение как себя, так и окружающих.
Чтобы начать практиковать, найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Повторяйте фразы, представляя, как они очищают ваше сознание и наполняют его светом. Многие женщины отмечают, что регулярная практика помогает им чувствовать себя более уверенно и гармонично, улучшая отношения с окружающими и собой. Хоопонопоно становится не только медитацией, но и образом жизни, способствующим внутреннему миру и счастью.
https://youtube.com/watch?v=mPRHotb2WY8
Что такое состояние «Нуля»?
Вся идея исцеления методом Хоопонопоно состоит в том, чтобы вернуться в первоначальное состояние «Нуля». В переводе с гавайского языка «нулевое состояние» («ао акуа») означает «нет намерений» – первоначальное состояние пустоты, где нет ни проблем, ни воспоминаний. Поэтому пребывая в состоянии «Нуля» нет ощущения неуверенности, сомнений или негативных убеждений.
Медитация Хоопонопоно помогает вернуться в нулевое состояние, которому свойственно:
- вдохновение;
- отсутствие тревог;
- отсутствие чрезмерного контроля над происходящим.
Это состояние возможно достичь, очистив подсознание от тревожных мыслей и чувств, и этим не позволять воспоминаниям руководить собой.
Согласно гавайскому представлению, вдохновение – это послание от Бога. И его можно научиться достигать посредством отстранения от воспоминаний и выхода из-под их влияния. И единственный способ этого достичь – стереть воспоминания, освободить свою память – т.е. нулевое состояние.
Что даёт Хо’опонопоно?
Метод Хоопонопоно позволяет понять, что проблема лежит внутри каждого человека, а не в окружении. Неважно, что происходит с индивидом, важно то, как он это помнит, удерживает ли негативные воспоминания. С точки зрения метода исцеления Хоопонопоно обвинять кого-то просто нет смысла. Ситуацию можно изменить, пересмотрев только собственное отношение к ней, то есть, изменить себя. Это возможно только приняв полную ответственность за все, что происходит вокруг на себя.
Имея за цель вернуть человека в состояние «Нуля», Хоопонопоно помогает избавиться от негативных воспоминаний и болезненных переживаний, которые являются причиной многих проблем.
Работая на глубинном, подсознательном уровне, методика помогает:
- настроиться на принятие себя и окружающих;
- изменить восприятие, уменьшить поток негативных мыслей;
- простить отца и мужа;
- создать гармоничные отношения;
- очиститься от негатива, плохих установок и воспоминаний;
- исполнять желания;
- развить финансовое процветание;
- повысить благополучие в мире.
Хоопонопоно – медитация для женщин, которая при регулярной практике помогает более осознанно воспринимать окружение и фильтровать негативное влияния, которое раньше были малозаметны. После длительной практики Хоопонопоно, состояние вдохновения и спокойствия становится привычным и более стабильным, чем прежде. Это означает, что человек возвращается к самоаутентичности, к нулевому состоянию, где на него не влияют внешние обстоятельства.
Инструменты хоопонопоно
В своем использовании медитация Хоопонопоно очень простая. Эта методика использует всего одну повторяющую фразу: «Прости, пожалуйста. Мне очень жаль. Я люблю тебя. Благодарю тебя». А также можно использовать любую ее часть, например: «Благодарю тебя» в любой момент, когда ощущается упадок настроения или сил.
Повторять фразу можно как самостоятельно, в уме или вслух, так и скачать запись и слушать каждый раз во время медитации.
Этот инструмент – проговаривание фраз медитации – позволяет:
- уменьшить влияние деструктивных воспоминаний;
- очиститься от негатива;
- изменить перспективу восприятия проблемы.
Как и когда медитировать правильно?
https://youtube.com/watch?v=my8K_h4WF8Q
Техника этой медитации очень простая. Практиковать медитацию нужно постепенно, начинать с этапа принятия и прощения, а потом переходить к благодарности и любови.
Главное преимущество медитации Хоопонопоно в том, что нет необходимости точно знать, в чем заключается проблема или ошибка. Все что нужно – это осознать ощущение дискомфорта или другого неприятного состояния.
Хоопонопоно – медитация для женщин, которую желательно практиковать утром или вечером, когда ум наименьше всего активный и расслаблен. Но также ее можно повторять и на протяжении всего дня, особенно, если нужно успокоиться или отвлечься от неприятных событий.
Правильная практика медитации Хоопонопоно позволяет:
- уменьшить влияние воспоминаний;
- убрать сомнения;
- развить состояние спокойствия и вдохновения.
Как практиковать Хоопонопоно
Хоопонопоно – медитация для женщин, которую можно использовать для разных целей. В зависимости от необходимости проработать ту или иную жизненную ситуацию, важно соблюдать 2 аспекта: повторять слова афирмации и следить за ощущениями.
Самыми распространенными вариантами медитации являются:
| Варианты практики | Описание |
| Переосмысление неприятной ситуации, или примирение с неприятными людьми | Этот вариант состоит в том, чтобы, представляя неприятную ситуацию или человека, произносить нужные слова афирмации, которая поможет отпустить ощущения и достичь спокойствия. Важно следить за чувствами, мыслями и образами, возникающими в голове в процессе проговаривания. После многоразового произношения медитации, должны возникать новые идеи, которые помогут посмотреть на ситуацию с другой стороны, понять, почему так произошло, отпустить ситуацию. |
| Когда что-то заболело | Во время практики медитации, необходимо направлять мысленно внимание на болезненное место. Этот метод помогает поднять с глубин подсознания информацию о том, почему возникает та или иная боль, какие этому предшествовали негативные ситуации и жизненный опыт, вызвавшие впоследствии зажимы в теле в виде болезней. |
| Ситуация из далекого прошлого | медитация на ситуацию, которая вызывает сложные ощущения и неприятные мысли, помогает посмотреть на прошлый опыт с другой перспективы. Проговаривая слова Хоопонопоно, важно следить за ощущениями и мыслями, и их интенсивностью. Очень важно не отталкивать всплывающие неприятные воспоминания, а научиться смотреть на них с перспективы понимания и полной ответственности, вывести жизненный урок и отпустить. Это помогает менять отношение к ситуации, преодолеть зависимость от негативных мыслей и переживаний. |
| Любые непривычные ощущения | когда очень сложно понять чувства или собрать мысли по поводу любого происходящего события в данный момент времени, медитация Хоопонопоно поможет принять правильное решение. В такие моменты, обычно, когда ощущаются тревожные чувства, можно мысленно проговаривать слова медитации и следить как мысли отвлекаются от неприятного ощущения и сознание успокаивается. |
Медитация Хоопонопоно имеет не только терапевтический и целительный эффект на подсознание человека, но и также способствует правильному и глубокому успокоению, независимо от ситуации.
Сожаление
Самый важный шаг, без которого невозможна эффективная медитация Хоопонопоно – это осознанное сожаления за причиненный вред своему подсознанию плохими воспоминаниями. Наступает оно только после признания собственного вклада в формирование негативных установок, которые формируют реальность каждого. Только осознав свою ответственность и ощутив сожаление об этом, начинается процесс самоочищения, которому посвящены последующие шаги медитации.
Прощение
После осознания сожаления за собственную ответственность в формировании негативной реальности, важно научиться прощать себя за этот неосознанный опыт. По своей сути Хоопонопоно – это процесс освобождение от негативной энергии внутри, открытие и воздействие на мысли, чтобы потом сделать правильно.
Процесс исцеления основан на прощении. Главный недостаток нашего благосостояния – от недостатка любви к себе. Прощение дает возможность восполнять этот недостаток.
Этот аспект медитации помогает поменять восприятие болезненных воспоминаний, которые являются причиной физического и психологического дисбаланса организма и часто отражаются в разных болезнях.
Благодарность
Следующим важным этапом в медитации Хоопонопоно является ощущения благодарности за полученный опыт, которое символизирует очищение от негативных переживаний и воспоминаний. Это процесс перехода от осуждения к благодарности с помощью повторения фразы «Благодарю тебя».
Отсутствие ощущения благодарности во время медитации является признаком того, что человек не принял полностью и осознанно ответственности за свою жизнь, поэтому над этим иногда нужно долго работать.
Любовь
Завершающей частью медитации Хоопонопоно – это ощущение безусловной любви к себе. Именно любовь является тем чувством, которое не только исправляет ошибки, оно еще и формирует новое и положительное отношение к миру в будущем.
Последняя часть медитативной фразы «Я люблю тебя» должна относиться исключительно к себе, в этом суть всего обновления. Произносить эту фразу полезно как во время медитации, так и при любых жизненных обстоятельствах, чтобы отгораживаться от негативных эмоций и не забывать о собственной ценности.
Практические примеры
Несмотря на простые инструменты Хоопонопоно, иногда сложно понять по очередность мыслительного процесса и то, как связывать фразы из медитации с собственными ощущениями.
Простой пример из 4 шагов поможет лучше разобраться:
- Шаг 1. Ощущение негативных эмоций или мыслей – признак того, что что-то идет не так. Далее необходимо признать существование проблемы – даже если она не до конца осознанная. Это символизирует принятие ответственности за собственный жизненный опыт. Проговаривающая фраза сожаления: «Мне очень жаль» — символизирует начало очищения подсознания.
- Шаг 2. После осознания проблемы важно начать просить прощения: «Пожалуйста, прости меня». Нужно повторять медитацию вновь и вновь, пока не станет это делать легко и на душе почувствуется облегчение.
- Шаг 3. Поблагодарить тело, за все, что оно делает, ум за все мысли: «Спасибо». Благодарить нужно пока не будет ощущаться искренность.
- Шаг 4. Выражение благодарности – это заключающие этап очищения подсознания от негативных установок. Благодарить можно за разные вещи – за любовь к жизни или возможность дышать. Повторять фразу «я люблю тебя» пока не будет ощущаться любовь в сердце, легкость и вдохновение.
Эффективность
Хоопонопоно – медитация для женщин, позволяющая очистить подсознание от негативных установок. В большинстве случаев, к этой методике прибегают для исправления болезненных воспоминаний, но также она эффективна для профилактики и простого успокоения ума – ведь многие негативные воспоминания подавлены, и продолжают влиять на наш жизненный выбор. Если проблема не на поверхности, это не означает, что его нет.
Поэтому, если рассматривать каждую проблему не как испытание, а возможность – тогда можно изменить свое мышление и увеличить состояние любви и вдохновения в жизни. Согласно гавайской философии, проблема – это не просто воспоминание из нашего прошлого. Она появляется, чтобы дать шанс посмотреть на ситуацию глазами любви и позволить действовать по вдохновению – самой важной составляющей счастливой жизни человека.
Разграничивать память и вдохновение – это ключевое различие, которого учит Хоопонопоно, согласно которому, память заставляет думать и сомневаться, а вдохновение дает свободу. Несмотря на такую простую истину, большинство людей живет воспоминаниями.
Возможные ошибки
Медитация Хоопонопоно – это простые инструменты, однако во время практики можно столкнуться с несколькими ошибками, которые мешаю для женщин достичь желаемого результата.
Самыми распространёнными являются:
- Плохое осознание собственных чувств. Очень важно для эффективной медитации глубоко проникаться желанием измениться. Для этого необходимо уметь в процессе практики отслеживать возникшие ощущения и осмысливать произносящие слова медитации.
- Мало времени и нерегулярная практика – это причины, почему изменений можно не замечать. Всегда сложно сказать сколько времени необходимо для достижения результата. Это очень индивидуально.
- Самая распространенная ошибка – неготовность взять полную ответственность на себя. Только глубокие размышления помогут понять причину и преодолеть нежелание принятия полной ответственности.
- Иногда во время практики возникают ухудшения, связанные с физическим и психическим здоровьем. Это результат того, что из глубин подсознания поднимаются подавленные воспоминания. Несмотря на такой исход, важно дальше продолжать практику очищения.
- Сопротивление, ментальная неготовность к медитации Хоопонопоно. Обычно такое бывает, если в жизни присутствует много беспокойства и неуверенности. Чтобы преодолеть такое состояние, необходимо развивать навык сосредотачиваться на текущем моменте, быть в потоке.
Хоопонопоно – медитация, помогающая для многих женщин изменить взгляд на жизнь и научиться воспринимать негативные жизненные обстоятельства менее болезненно.
Видео о медитации Хоопонопоно
Медитация Хоопонопоно:
Вопрос-ответ
Как правильно делать практику хоопонопоно?
Метод заключается в повторении четырех фраз: «Я люблю тебя», «Я благодарю тебя», «Прости меня», «Мне очень жаль». Неважно, в каком порядке человек будет это делать или на каком языке. Главное — делать это от сердца и вкладывать всю свою энергию.
Что такое медитация Хоопонопоно?
Эта медитация ХА-ПОНО-ПОНО — древняя гавайская практика мира и очищения. Она помогает деактивировать негативные программы и воспоминания, очищая нас от энергии и блоков, которые не служат нашему высшему благу.
Каковы четыре фразы Хоопонопоно?
Вы повторяете их снова и снова. Все четыре фразы составляют одно повторение: «Мне жаль», «Прости меня», «Спасибо», «Я люблю тебя». Начните с 1 минуты и постепенно увеличивайте до 20 минут или дольше. Вы почувствуете, как вас охватывает спокойствие и расслабление.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом практики Хоопонопоно медитации найдите тихое и спокойное место, где вас никто не будет отвлекать. Создание комфортной обстановки поможет вам сосредоточиться на своих мыслях и чувствах, что является важной частью процесса очищения.
СОВЕТ №2
Регулярность практики имеет большое значение. Постарайтесь выделять время для медитации каждый день, даже если это всего лишь 10-15 минут. Это поможет вам глубже погрузиться в процесс и быстрее достичь желаемых результатов.
СОВЕТ №3
Во время медитации используйте фразы Хоопонопоно, такие как “Мне жаль”, “Пожалуйста, прости меня”, “Спасибо”, “Я люблю тебя”. Повторяйте их про себя или вслух, чтобы наладить внутренний диалог и освободиться от негативных эмоций.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности прощения, как к себе, так и к другим. Хоопонопоно помогает не только в работе с внутренними конфликтами, но и в улучшении отношений с окружающими. Постарайтесь прощать и отпускать обиды, чтобы освободить место для позитивных эмоций.
