Холка на шее у мужчин. Причины и лечение, как избавиться

Изменения на шее у мужчин, из-за которых она кажется немного толще сзади, в просторечии известны как холка.

Причины холки на шее

Горб на шее, также называемый дорсоцервикальным жировым скоплением, представляет собой горбовидную припухлость в верхней части спины между лопатками. Это происходит из-за чрезмерного накопления жира на задней части шеи. Медики предупреждают, что скопление жировой ткани в области шеи является прогностическим параметром центрального и общего ожирения, а также кардиометаболического риска.

Горб на шее у мужчин появляется чуть ниже затылка.

Вопреки распространенному мнению, это не связано с аномалиями внутри костной и хрящевой ткани. Он полностью состоит из жировой ткани. Его характерные признаки включают заметную выпуклость на уровне верхних прикреплений трапециевидной мышцы спины, округление спины и, как следствие, выпячивание головы вперед.

Холка на шее у мужчин — это не болезнь, а симптом гормонального нарушения в организме. Это разрастание, заполненное жировой тканью с вкраплениями фрагментов соединительной ткани. Жировое скопление может иногда вызывать боль и скованность в шее. Традиционно накопление висцеральной жировой ткани считалось одним из факторов, наиболее сильно связанных с кардиометаболическим риском и хроническим (вялотекущим) воспалением у человека.

Причины могут включать:

Стадии развития холки у мужчин:

• Начальная. На этом этапе горб представляет собой неудобство в виде эстетическог дефекта. Пациент дискомфорт не ощущает, поскольку уплотнение мягких тканей небольшое и малозаметное.
• Выраженная холка. Горб становится заметен, в основании черепа появляется небольшая боль, подвижность шеи нарушается.
• Последняя стадия. Жировое скопление нарушает кровоснабжение в головном мозге. Появляются симптомы: головная боль, шум в ушах, снижается чувствительность кожи в районе горба.

Жировые отложения сзади на шее безвредны. Однако, в некоторых случаях это может быть признаком основного серьезного заболевания, такого как опухоль надпочечников или гипофиза.

Холка на шее у мужчин — это распространенная проблема, которая может быть связана с несколькими факторами. Врачи отмечают, что основными причинами появления холки являются избыточный вес, малоподвижный образ жизни и неправильная осанка. Накопление жировой ткани в области шеи может также свидетельствовать о гормональных нарушениях или заболеваниях щитовидной железы.

Для лечения холки специалисты рекомендуют комплексный подход. В первую очередь, необходимо изменить образ жизни: увеличить физическую активность, включить в рацион больше овощей и фруктов, а также контролировать потребление калорий. Упражнения для укрепления мышц шеи и спины помогут улучшить осанку и уменьшить жировые отложения. В некоторых случаях может потребоваться консультация эндокринолога или диетолога. Важно помнить, что только комплексный подход к проблеме позволит добиться устойчивых результатов и улучшить общее состояние здоровья.

3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.

Симптомы

Часто мужчины с холкой жалуются на боли в голове, позвоночнике, шее, плечах и руках. Горб также значительно ограничивает подвижность окружающих мышц. Большинство людей обращаются за медицинской помощью, прежде всего, из-за косметических проблем.

Однако в некоторых случаях симптомы могут быть связаны с высоким уровнем кортизола.

Другие проблемы, которые могут сопровождать развитие холки, включают высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови и слабые кости (остеопороз), которые повышают риск переломов и аномального искривления позвоночника (сколиоз или кифосколиоз).

В чем опасность жировых отложений в области шеи

Позвоночные артерии расположены в поперечных отростках шейных позвонков. Они обеспечивают до 30% притока крови к головному мозгу. И когда кровеносные сосуды передавливаются из-за жирового валика на шее, нарушается кровоснабжение мозга.

Появляются неприятные симптомы:

• головная боль;
• шум и звон в ушах;
• скачки АД;
• снижение памяти;
• прострелы в руку;
• онемение конечностей;
• боль в суставах, груди.

Нарушенное кровообращение головного мозга может привести к серьезным проблемам:

• межпозвоночной грыже;
• сосудистой деменции;
• ишемическим атакам, инсульту.

Холка на шее у мужчин в виде абдоминального жира — даже у не слишком толстых людей — значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Во многих случаях люди с избыточным шейным и брюшным жиром также имеют утолщенные стенки сосудов, что является ранним признаком заболеваний сердца и системы кровообращения.

Холка на шее у мужчин — это распространенная проблема, о которой говорят многие. Она может возникать из-за неправильной осанки, малоподвижного образа жизни или избыточного веса. Люди отмечают, что такая форма жировых отложений не только портит внешний вид, но и может вызывать дискомфорт и даже боли в шее и спине.

Для борьбы с холкой рекомендуется сочетание физических упражнений и коррекции питания. Упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи и спины помогают улучшить осанку и уменьшить жировые отложения. Также важно следить за своим рационом, исключая излишки сахара и жиров. В некоторых случаях может потребоваться консультация специалиста, чтобы подобрать индивидуальную программу.

Многие отмечают, что регулярные занятия спортом и внимание к своему здоровью помогают не только избавиться от холки, но и улучшить общее самочувствие.

Как убрать холку на шее

Лечение горба может не понадобится, если только основной причиной не является заболевание, требующее лечения. В таких случаях терапия зависит от причины и может включать изменение диеты, добавление физических упражнений.

Основное место отводится реабилитации. Терапия и лечение деформаций заключается в основном в исправлении осанки. Горб оперируют редко, разве что только в крайних случаях, когда другие методы не дают результата, и нет другого варианта избавления от этого неудобства.

Лечение проходит у ортопеда или физиотерапевта и, к сожалению, это долгий процесс.

• Если причиной горба являются лекарства, врач может выписать другие препараты или изменить дозу.
• Терапия при синдроме Кушинга включает применение медикаментов или хирургическое вмешательство.
• Опухоли гипофиза или надпочечников могут потребовать химиотерапии, лучевой терапии или хирургического вмешательства.
• Врач может посоветовать снизить вес с помощью физической активности и диетических изменений.
• Возможно проведение косметической операции по удалению аномального отложения жира.

Косметологические средства

Виды лечения включают массаж, кинезитерапию, липосакцию или инъекционный липолиз.

Медицинский массаж

Лечебный массаж – метод, который помогает избавиться от холки, а также от боли, которая часто её сопровождает. Благодаря массажу, расслабляются напряженные мышцы, увеличивается диапазон движений, исчезают отложения после выработки правильной осанки.

Массаж также уменьшит перегрузку, вызванную неправильным положением тела. Он предполагает использование различных мануальных техник – поглаживание, разминание, массирование или надавливание на определенные точки на шее. Иногда для массажа используют специальные валики. Процедуру выполняют целостно, охватывая все тело пациента или частично, акцентируя внимание только на области шеи.

Лимфодренаж

Специализированный массаж – это способ восстановить ткани, на которых развился горб, до первоначальной формы. Поскольку холка значительно ограничивает подвижность и вызывает боль, пациенту может понадобиться специализированный массаж давлением. Он оказывает стимулирующее действие на кровоток и лимфоток в организме, повышая тем самым его регенеративные способности и регулируя мышечный тонус. С помощью лимфодренажа расщепляются жировые отложения, задерживающиеся в различных участках, а затем выводятся их из организма.

Инъекционный липолиз

Метод заключается в подкожном введении препаратов в область холки. Вещества, вводимые под кожу, обладают разжижающими и растворяющими жировые отложения свойствами, что облегчает их расщепление в процессе обмена веществ и последующее выведение из организма.

Инъекционный липолиз считается менее инвазивным методом липосакции. Он отлично работает при удалении локального жира и избыточной ткани. С его помощью можно удалить от 2 до 5 см жировой ткани, а именно столько обычно занимает горб. К преимуществам липолиза относятся относительно низкие затраты, дополнительное натяжение кожи в месте инъекции, быстрота выполнения и уровень комфорта пациента во время процедуры.

LPG-эндермология

Холку на шее можно уменьшить с помощью вакуумного массажа. Метод помогает избавиться мужчинам от лишнего жира, смоделировать и разгладить структуру шеи. Процедура совершенно безболезненна и приятна для пациента.

Лазерная липосакция

Пластическая хирургия — хороший вариант для тех, кто пробовал диету и физические упражнения и получил минимальные результаты. Как правило, пластический хирург рекомендует липосакцию, чтобы полностью удалить жировые отложения и сгладить выступающие области в задней части шеи. Хирургическая процедура проводится в амбулаторных условиях с относительно минимальной болью.

Используются разные виды липосакции для удаления жировых отложений с верхней части шеи. Во время операции врачи используют липосакционную канюлю (тонкую полую трубку), чтобы ослабить и удалить лишний жир.

Тумесцентная липосакция

Холка на шее у мужчин уменьшается или полностью удаляется с помощью еще одного современного метода – тумесцентной липосакции. Процедура представляет собой форму удаления жировых отложений, выполняемой под местной анестезией и легкой седацией.

Имеет ряд преимуществ:

• безопаснее, чем методы, требующие общей анестезии;
• результаты аналогичны или лучше, чем у методов общей анестезии;
• после процедуры пациент может вернуться домой в тот же день.

Специальная жидкость закачивается в область хирургического вмешательства до тех пор, пока это место не станет твердым или опухшим. После того как область обезболена, врачи используют специальные инструменты для липосакции, чтобы подтянуть кожу и удалить жир. Инъекции адреналина помогают свести к минимуму боль, синяки и отеки.

Ультразвуковая или лазерная липосакция

Липосакция с помощью ультразвука аналогична тумесцентной процедуре, но при этом используют ультразвуковую энергию для разжижения жира перед удалением. Преимущество этой процедуры в том, что она способствует удалению жира в труднодоступных и плотных местах, а также помогает предотвратить возврат жировой ткани в течение длительного времени. После того как жировая ткань была разжижена во время операции, хирург вакуумирует жидкость.

Что такое холка на шее и как от нее избавиться? Вдовий горбик причины и лечение | КИНЕЗИТЕРАПИЯ

Лазерная липосакция — еще один метод, который используют для удаления или уменьшения шейного горба. Процедура очень похожа на предыдущий метод, но вместо ультразвуковой энергии для «расплавления» жира используются лазеры. И ультразвуковая, и лазерная липосакция обычно проводятся под местной анестезией, что значительно облегчает восстановление после операции.

Противопоказания к операции

Противопоказаниями к липосакции являются:

• сахарный диабет;
• хроническая почечная и печеночная недостаточность;
• заболевания щитовидной железы;
• эпилепсия;
• рассеянный склероз;
• нарушения свертываемости крови;
• болезни почек и печени;
• новообразования;
• воспаления;
• склонность к келоидам.

Можно ли убрать в домашних условиях?

Холка на шее у мужчин, если она находится на первоначальной стадии развития, может быть убрана или уменьшена домашними средствами.

Изменение образа жизни играет большую роль в исправлении горба на шее:

• Здоровая диета. Поскольку горб обычно вызван чрезмерным отложением жира на задней части шеи, похудение может помочь в лечении. Следует выбрать устойчивые и здоровые пищевые привычки, например, включать в рацион большое количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного мяса. Сосредоточиться на еде, богатой белками и клетчаткой, а не на сладкой или жирной пище.
• Иногда горб на задней части шеи вызван остеопорозом (истончением кости). В этом случае назначаются лекарства для улучшения здоровья костей, рекомендуется включать в меню продукты, богатые кальцием и витамином D , такие как рыба, грибы, яйца и молочные продукты.
• Упражнения. Уменьшение общего жира в организме при одновременном наборе мышечной массы поможет достичь здорового веса. При этом улучшится осанка. Чтобы похудеть и набрать мышечную массу, можно выполнять кардио и силовые тренировки.
• Упражнения с отягощениями. Помогают нарастить мышечную массу и снизить процентное содержание жира в организме. Упражнения на растяжку и расслабление, такие как йога, помогут снизить уровень гормонов стресса (кортизола) в организме.
• Растяжка и коррекция осанки, а также физиотерапия. Окажут положительное влияние на уменьшение жировой складки в области шеи.

Упражнения, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, должен назначать человеку опытный физиотерапевт. Изначально выполняют их под контролем специалиста, а когда они будут освоены, можно приступать к домашним тренировкам. Ниже приведены несколько упражнений на растяжку, которые помогут укрепить мышцы верхней части спины, шеи, избавиться от горба:

Укрепление подбородка:

1. Сесть или встать в удобное положение.
2. Отвести подбородок назад и задержать в этом положении на 10 сек.
3. Вернуться в нейтральное положение, а затем повторить.
4. Делайте по 10 таких растяжек 3 раза в день.

Растяжка шеи:

1. Сесть или встать в удобное положение.
2. Наклонить голову вбок, как бы пытаясь коснуться ухом плеча.
3. Использовать руку с той же стороны, чтобы осторожно потянуть голову в сторону.
4. Задержаться на 20 сек. и расслабиться.
5. Делать по 5 таких растяжек на каждую сторону 3 раза в день.

Отжимания стоя:

1. Встать на расстоянии вытянутой руки от дверной рамы так, чтобы и руки были под углом 90˚к длине рамы.
2. Удерживая ноги неподвижными, наклониться к двери, как при отжимании. Можно держать руки на большей высоте, чтобы увеличить интенсивность растяжки.
3. Начинать с 10 таких отжиманий и со временем увеличивать количество.
4. Делать 2-3 подхода в день.

Лопаточное сжатие:

1. Удобно сесть на стул.
2. Сместить вес тела немного вперед, чтобы не округлять спину.
3. Поднять руки на уровне плеч так, чтобы ладони смотрели вперед, а локти были согнуты.
4. Свести лопатки вместе, при отводе руки назад.
5. Задержаться в этом положении на 10–15 сек.
6. Повторять упражнение 5-10 раз 3 раза в день.

Эффективные упражнения можно выполнять и с эластичной лентой:

1. Положить голову на ленту.
2. Потянуть два параллельных конца вперед, одновременно втягивая подбородок, совершая движение только шейным отделом.

Самотерапия основана на использовании валиков и мячей для массажа напряженных частей тела (это могут быть даже теннисные мячики). Кроме того, следует делать упражнения на расслабление сокращенных мышц. Регулярная физическая активность, такая как ежедневные прогулки, также очень важна.

Полезным средством в борьбе с горбом является ортопедическая подушка. Сама по себе она не может вылечить симптомы холки, но чтобы ее использование принесло наилучшие результаты, необходимо сочетать сон на правильно спрофилированной подушке с физиотерапией.

В случае горба на шее очень важно, чтобы голова не поднималась чрезмерно высоко в положении лежа на спине. Поэтому подушка должна быть подобрана таким образом, чтобы она не была слишком высокой, что только усугубило бы дефект. Назначение ортопедической подушки для горба – в первую очередь поддержка и стабилизация шейного отдела позвоночника во время сна.

Лечение холки на шее заключается в первую очередь в регулярной реабилитации. Это могут быть занятия как под наблюдением опытного физиотерапевта, так и самостоятельные в домашних условиях. Ключом к восстановлению формы является внедрение соответствующих привычек, связанных с поддержанием правильной осанки во время повседневной деятельности. Чтобы полностью вылечить горб у мужчин, также стоит использовать массажи.

Видео о холке на шее у мужчин

Вдовий горбик, как убрать. Холка, шишка на шее – как избавиться.

Вопрос-ответ

От чего растет холка на шее у мужчин?

Основными причинами появления вдовьего горба считаются гормональные изменения, приводящие к перераспределению жира в организме, а также возрастное ослабление мышц спины и шеи. Неправильная осанка, малоподвижный образ жизни и остеохондроз также могут способствовать формированию данной проблемы.

Как эффективно избавиться от холки на шее?

Убрать холку (шишку) на шее можно хирургическим путем (липосакция). В ряде случаев операцию проводят под местной анестезией, что резко снижает количество противопоказаний. Но иногда без общего наркоза не обойтись.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц шеи и спины. Это поможет улучшить осанку и снизить напряжение в области холки. Простые растяжки и укрепляющие упражнения, такие как наклоны головы и повороты, могут значительно облегчить состояние.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою позу во время работы и отдыха. Используйте эргономичную мебель и старайтесь не наклоняться вперед, особенно при длительном сидении за компьютером. Правильная осанка поможет предотвратить накопление напряжения в области холки.

СОВЕТ №3

Регулярно делайте перерывы в течение рабочего дня. Вставайте, двигайтесь и выполняйте легкие физические упражнения каждые 30-60 минут. Это поможет улучшить кровообращение и снизить риск возникновения холки на шее.

СОВЕТ №4

Обратитесь к специалисту, если проблема сохраняется. Физиотерапевт или мануальный терапевт могут предложить индивидуальные методы лечения и рекомендации, которые помогут вам избавиться от холки на шее и улучшить общее состояние здоровья.